Страхотни бягства: Ръководство за най-добрите екскурзии за хора с ADHD

Ами ако се събудиш една сутрин и всичко беше различно? Ами ако вашата баня се беше преместила? А скринът ви се беше свил? А любимите ви тоалетни принадлежности бяха заменени с малки бутилки с непознати неща? И повечето от вашите неща бяха изчезнали?

Не изпадайте в паника. Всяко лято милиони хора имат този опит - нарича се ваканция. И ключът към успешния започва с избора на правилната дестинация - и планирането на правилния вид пътуване.

Предвидените ваканции, като екскурзии или екскурзии, са най-добри за тези с нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD). Някой друг картографира маршрутите, посочва основните сайтове и прави всички договорености за пътуване (полети, хотели, дори храна). Всичко, което трябва да направите, е да се покажете.

Просто се уверете, че вашата дестинация отговаря на вашите интереси и нужди. Ако не можете да седите спокойно в продължение на часове и гледате как вълните се спускат от океана, направете се настрани от отдалечените плажове за бягане, които предлагат малко други неща. От друга страна, ако искате да се отпуснете и да се презаредите, запишете бързи градски обиколки за друго време. Ето ръководство за страхотни пътувания за хора с ADHD - и защо те работят.

Планирайте правилното пътуване

Ако обичате да разбиете релаксация край басейна с обиколки на всички, ще ви хареса ваканция на море. Круизните кораби се обаждат в екзотични дестинации в Карибите, Хаваите, Европа и Аляска, наред с други места, и направете перфектни места за семейства, двойки и сингли, защото има толкова много да се направи на борда - и изключен.

[Безплатно изтегляне: Основен опаковъчен списък за възрастни с ADHD]

Планирайте цялото си пътуване с едно обаждане до вашия туристически агент. Те са чудесни за хора с ADHD, защото предлагат някаква структура, известно време за престой и много гъвкавост. Разопаковайте веднъж и ще видите света - или добра част от него.

Със своите тенис кортове, басейни, басейни за басейни, спа и разкошни обстановки на плажа, курортите с включено включване се превърнаха във виртуални летни лагери за възрастни. Една плоска хотелска такса включва хранене, занимания, а понякога и напитки. Тези разпръснати луксозни отстъпления се срещат най-често по искрящи брегови линии на места като Карибите и Мексико. Те имат смисъл за хора с ADHD, защото няма от какво друго да се притеснявате, след като пристигнете. Няма графици, които да спазвате, няма да се правят изследвания, няма маршрути, които да се очертаят. Единствената ви работа е да се отпуснете. Но ако прекаленото време на престой ви подлудява, не забравяйте да разберете за местните екскурзии. Тогава просто наберете портиера и - presto! - той ще го настрои

Ако искате да посетите чуждо място, но не искате да правите никакви крака, помислете за групова обиколка придружена. Можете да ги намерите по цял свят - Китай, Италия, Франция, Австралия, Африка, дори в САЩ. вероятно ще трябва да опаковате и разопаковате няколко пъти по време на пътуването си, но това е толкова трудно, колкото ескортирания живот на турнето получава. Тези пътувания съчетават приключения и структура. Няма нужда да изучавате чужди езици или да шофирате от грешната страна на пътя. Вместо това, ръководство ви води към атракции, резервирайте хотелите си и планира вашата храна. Що се отнася до вас, седнете и се насладете на возенето.

Алтернативни идеи за почивка

Докато придружавате структурата за снабдяване с групови обиколки, те могат да ви накарат да се чувствате сякаш по график на някой друг. Ако предпочитате да се обадите на снимките, организирайте личен гид, който да персонализира обиколка за вас. По принцип такива пътувания са по-скъпи от екскурзионните турове, но не е нужно да пътувате с автобус или в голяма група. А ваканцията ви е съсредоточена около вашите лични предпочитания и интереси. За възрастни с ADHD това означава максимална гъвкавост - казвате кога и къде, а някой друг го прави. Можете дори да промените мнението си.

Ваканцията не винаги трябва да означава напускане на дома. Можете да останете поставени в родния си град и пак да си починете. Просто не се насочвайте към дивана. Вместо това се преструвайте, че сте на екскурзия и разгледайте местните забележителности, сякаш сте турист. Помислете да ядете всичките си ястия, за да създадете илюзията за ваканция извън дома. Това работи добре за възрастни с ADHD. Вкъщи вашите системи за поддръжка вече съществуват и вие знаете как работят.

[Как да се насладите на ваканция, когато имате ADHD]

По всяко време и навсякъде

Докато почивката от работа - и известно време далеч от дома - представлява прекрасна възможност да видите екзотични места и да се насладите на нови приключения, тя също така създава уникални предизвикателства за хората с ADHD.

Възрастни, които имат ADHD, отделят време, енергия и усилия за разработване на стратегии, структури и подкрепа. Отиването в почивка - или всяко друго нарушаване на графика - може да взриви тази позната структура на парченца. Онези, които разчитат на функции да функционират, се оказват без предсказуемост и това, че са на непознато място само влошават нещата. Така че, това означава ли, че трябва да избягвате ваканциите, ако имате ADHD? Разбира се, че не, но ще трябва да опаковате някои полезни стратегии и да ги вземете със себе си.

Опаковайте ефективно. Направете списък с нещата, които ще ви трябват при пътуването ви. Включете артикули за специални дейности (плуване, туризъм) и неща, които могат да бъдат трудни (или скъпи) за закупуване извън дома. Проверете списъка си два пъти, за да сте сигурни, че не сте забравили нищо.

Направете две копия от списъка си. Когато опаковате за пътуването си, зачеркнете предмети, докато ги поставяте в куфара си. Направете същото, когато опаковате за вкъщи, така че да избягвате да оставяте нещата в хотела си. Запазете списъците си, които да използвате за бъдещи ваканции.

Прибирайте лекарства във вашата чанта. За съжаление, вашият регистриран багаж не винаги пристига, когато го направите.

Използвайте структури, на които разчитате у дома. Ако държите ключовете си на определено място у дома, дръжте ги на конкретно място в хотелската си стая. Помислете да опаковате малка кошница за вашите ключове и други свободни вещи. Съхранявайте документите си за пътуване заедно. Някои пътешественици намират плик за акордеон, удобен за билети и паспорти - това също е добро място за разписки.

Резервирайте тиха хотелска стая. Музика на живо, автомати, лед машини - хотелите са пълни със звуци. За тези с ADHD, които имат затруднения със съня, това може да означава ваканция без лека почивка. Когато направите своята резервация, уточнете, че искате стая далеч от асансьори, ледени машини, басейни и ресторанти. Като допълнителна предпазна мярка, опаковайте тапи за уши или слушалки за намаляване на шума, така че да можете да заспите, независимо какво се случва пред вратата ви.

Вижте новия си газон. Разгледайте новата си среда, преди да се установите. Помислете за начините да накарате околната среда да работи за вас. Определете къде можете да запазите лекарствата си. Къде можете да запазите портфейла си? Вашите документи за пътуване? Дрехите ти? Ако е необходимо, пренаредете мебелите, килерите, настолните компютри, така че подредбата да работи най-добре за вас.

Дайте си допълнително време. За тези с ADHD времето може да бъде трудно за управление. Но графиците играят важна роля в почивката. Хотелите таксуват за късно напускане. А авиокомпаниите и круизите често изискват ранни регистрации - пристигайте късно и можете да пропуснете цялото си пътуване.

Останете по график. Използвайте часовници с аларми и цифрови приложения. Ако пътувате със семейството си, посочете хронометър за вашата група. Поставете си цели и планирайте къде искате да бъдете. Избягвайте да пристигате в последния момент, за да позволите за непредвидени събития, като трафик и спиране на момента на хранене. Посетете уебсайтове като MapQuest или AAA за оценка на времето за пътуване.

Планирайте резервна система. Направете копия на вашите документи за пътуване. Запазете копие при себе си на почивка (отделно от оригиналите) и оставете копие с приятел у дома. Ако загубите оригиналите си, все още можете да докажете кой сте и откъде сте. Вземете допълнително лекарство със себе си и го дръжте отделно от основната си доставка, в случай че се изгуби. Или донесете рецепта, която можете да попълните на пътя.

[Ваканциите трябва да са забавни, нали ???]

Актуализирано на 26 юни 2018 г.