Избягването не е полезно за моето безпокойство

Имаше момент, в който почувствах, че трябва да избягвам всичко, което предизвиква безпокойство. Независимо дали беше дълготраен фактор или нещо, което ме караше да се чувствам неудобно в момента, чувствах че трябваше да избегна ситуацията, за да не изпитам никакви неприятни чувства в резултат на безпокойство.

Проблеми с избягването на неща, които причиняват безпокойство

С течение на времето научих, че има няколко проблема с това. Например, открих, че съществувам в нещо като силоз. Ако се опитвате да избегнете задействания, може да откриете, че избягвате много от нещата, които обикновено срещате в ежедневието. Проблемът с това е, че животът се случва и възходите и паденията в живота са неизбежни. Опитът да не се налага напълно да се сблъскате с тригери е практически невъзможен.

Друг проблем е, че опитът да направите това може да доведе до неволно избягване на неща, които могат да допринесат за растежа в живота. Например, имаше време, когато открих, че безпокойството да говоря пред други изглежда непоносимо. В резултат на това направих всичко по силите си, за да избегна всяка ситуация, включваща публично говорене. Въпреки това, размишлявайки върху това сега, пропусках възможности за растеж.

И накрая, пълното избягване на ситуации и задействания, предизвикващи безпокойство, означава просто да отложите неизбежното. Осъзнах, че не мога напълно да избегна тригерите и че изправянето им лице в лице ми помага да се справя с тях и да съм подготвен за тях, и в крайна сметка да ги преодолея. С други думи, изправянето пред задействания означава, че увеличавам способността си да се справям с безпокойството си.

Как се сблъсквам с тригерите на тревожност, вместо да ги избягвам

Заключението, че справянето с моите задействания ми помага да повиша способността си да се справям с безпокойството си, беше едно от най-важните осъзнавания, до които стигнах в живота си. Но първо трябваше да се убедя, че имам сили да се изправя срещу тях. Това е нещо, върху което продължавам да работя и вероятно винаги ще трябва да работя.

Използването на самоутвърждаване ми беше полезно за изграждането на тази устойчивост. Но не винаги е толкова просто. Някои задействания са твърде тревожни, за да се сблъскам с тях, а някои ситуации е полезно да избягвам. Трябва да съм наясно със себе си, за да знам с какво е здравословно да се справя и с какво не е толкова здравословно.

Освен това, практикуването на самообслужване е от жизненоважно значение за изграждането на устойчивост при изправяне на задействания. Спортуването, доброто хранене, достатъчното сън и поддържането на баланс между професионалния и личния живот помогнаха за подобряване на психическото и физическото ми здраве, което благоприятства цялостната ми устойчивост на стрес.

Има ли стратегии, които използвате, за да избегнете ситуации, които причиняват безпокойство? Ако е така, споделете ги в коментарите по-долу.