Интровертност ли е или социална тревожност?

Когато бях по-млад, смятах себе си за срамежлив човек. Но също така знаех, че съм интроверт и че се боря с безпокойство. За съжаление, това също допринесе за трудностите, които изпитвах в социални ситуации и пропускането на възможности.

Докато научавах повече за психологията и научавах повече за себе си, често се чудех дали това, което бих изпитал в социални ситуации, се дължи на безпокойство, поради това, че е ан интроверт, или просто поради срамежливост. Мислех, че това ще бъде важно за мен да идентифицирам, защото тогава това може да доведе до измисляне как да се справя с това. Не исках да открия, че продължавам да пропускам възможности в живота само защото беше така трудни за взаимодействие с другите в социални ситуации.

Каква е разликата между интровертност и социална тревожност?

И така, каква е разликата между интровертността и социалната тревожност и защо това има значение? Имаше значение за мен, защото всъщност ми помогна да мога логично да обмисля как бих се чувствал, когато общувам с другите. Обработка на информация и

организирането на мислите ми помага да намаля безпокойството си.

Най-общо казано, интровертността не е състояние, а по-скоро личностна черта, която може да имаме¹. От друга страна, социалната тревожност е технически тревожно разстройство. Някои от разликите между интровертността и социалната тревожност са, че интровертите предпочитат да бъдат сами, защото това е начинът, по който се зареждат отново с енергия. Те намират тиха, спокойна и среда с ниска стимулация, за да се чувстват по-комфортно.

Борбата със социалната тревожност, от друга страна, е свързана с обичайното симптоми на тревожност, но във връзка със социални ситуации¹. Така например, този силен страх, който често изпитвам във връзка с моята тревожност, може да присъства в социалните среди до такава степен, че ще ги избягвам умишлено.

Как се справям с интровертността и социалната тревожност

Лично аз открих, че съм се сблъсквал и с двете през целия си живот, но се научих как да управлявам безпокойството си в социални ситуации, точно както се научих да управлявам безпокойството си като цяло.

Първо, приех, че по природа съм интроверт и това е добре. Често просто предпочитам да съм в по-тиха среда или да правя дейности сам, но също така съм наясно, че това е само част от моята личност.

Да се да се справя със социалната си тревожност, заедно с други стратегии за справяне, които използвам при тревожност, открих, че е важно да се обърна внимание на всички изкривени мисловни процеси. Например, аз директно се обръщам към натрапчиви, тревожни мисли, които влизат в главата ми. Ако започна да се притеснявам, че ще бъда съден от някого, веднага предизвиквам тази мисъл.

Аз също използвам самоутвърждаване, за да повиша моята увереност и самочувствие. Това ми помага да предпазя от предположения и размишления относно взаимодействията с другите.

И накрая, използвам внимателност, за да се съсредоточа върху настоящия момент, без да позволявам на мислите да се отклоняват към притеснения за бъдещето.

Вие естествен интроверт ли сте, или се справяте със социална тревожност, или и двете? Как се справяте в социални ситуации, когато сте тревожни? Споделете своите стратегии в коментарите по-долу.

Източници

1. Интровертност vs. Социална тревожност. (n.d.). Психично здраве Америка. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety