Моят комплект за пътуване със стресови фактори на околната среда

Често попадам в ситуации, в които стресорите от околната среда влияят върху мен душевно здраве, така че се опитвам да планирам предварително, като нося със себе си комплект за пътуване срещу екологичен стрес. Докато тези ситуации може да не са свързани с действителността стрес при пътуване, всяка непозната среда може да дойде с допълнителен стрес.

Екологични стресови фактори

Ситуациите, които могат да добавят повишени нива на екологичен стрес за мен, варират значително. Те включват места като многолюдни събития, барове с войнствено пияни посетители и сценарии, при които ядосан човек омаловажава друг. Когато съм много чувствителен, високите шумове или фоновите звуци могат да ме раздразнят; например сядането в ресторант близо до кухнята често е стресиращо. Мога също така да се чувствам предизвикан в непознати социални ситуации, особено когато нямам подходящ Път за бягство на място.

Моят комплект за пътуване със стрес в околната среда

Тъй като знам, че този тип срещи могат да ме стресират, планирам предварително стрес за околната среда. Понякога самото планиране и признаването на потенциално стресовата ситуация са всичко, от което се нуждая.

Въпреки това съм много уверен, когато имам определени предмети със себе си:

• Слушалки: Ако към мен се обърнат твърде много случайни непознати, мога просто да сложа слушалки. По-малко хора се опитват да говорят с мен (въпреки че някои все още го правят). Те също са полезни, ако имате чувствителност към определени видове шум. По-специално, слушането на медитация или някаква успокояваща музика може да помогне.
• Тапи за уши: Виждам ги като следващото ниво на слушалки. Ако вашата музика или аудиокнига не могат да заглушат заобикалящата суматоха, понякога тапите за уши ще свършат работа. Удобни са и за спане на непознато място.
• Книга: Пренасянето ми в друг свят ми позволява, макар и временно, да изпитам по-малко от стресовата ситуация, в която се намирам физически. Наличието на книга в ръка също може да обезсърчи някои случайни хора да се обърнат към мен.
• Дневник и химикал: По същия начин като книгата, дневникът ми позволява да се съсредоточа върху нещо друго. Бонус точки, ако дневникът е a книга за блаженство или ако можете да използвате писането си, за да изразите здравословно всичко безпокойство или раздразнителност, с която се сблъсквате.
• Удобни обувки за ходене: В зависимост от ситуацията може да ми трябват само няколко минути, за да се разходя сам. Ако нося удобни обувки със себе си, по-малко граници ме спират да си тръгна.
• Клетъчен телефон: Това е може би най-мощният артикул в комплекта за пътуване със стресови фактори на околната среда по много причини. Най-важното е, че има няколко вградени маршрута за бягство под формата на приложения за споделяне на пътуване или свързване с приятел. Това също е връзка с моята по-нормална, по-малко стресираща среда. Може да съдържа медитациите, музиката, книгата или дневника, споменати по-горе, и може да предостави картографиране за моята разходка.

Опитайте да бъдете креативни с комплект за пътуване за стресови фактори от околната среда и вижте колко различни са вашите тригери за раздразнителност.