Вредни ли са вашите годишни цели за психичното ви здраве?

С настъпването на новата година много хора създават годишни цели или резолюции за Нова година. Много хора също създават цели през цялата година; Аз лично си поставям месечни цели, които са разделени от годишните ми цели. Въпреки това, понякога целите могат да бъдат вредни за психичното здраве. Какви са симптомите на нездравословни годишни цели?

Когато продължавате да не успявате да постигнете целта си, тази годишна цел може да бъде вредна. Ако последователно не успеете да постигнете цел, вероятно ще се почувствате обезсърчени и разочаровани (две емоции, които влияят негативно на психичното здраве). Имах няколко цели, които, когато не бъдат изпълнени през един месец, преминават към следващия месец, след това към следващия, без движение напред.

Ето какво да направите, ако годишната ви цел е вредна за психичното ви здраве.

Преразгледайте годишната си цел

Когато видите годишна цел (или месечна подцел), която постоянно не достигате или постигате напредък, направете крачка назад и преоценка. Важна ли е тази цел за вас? Може би чувствате натиск да създадете и постигнете тази цел?

Понякога по време на това размишление ще разберете, че постижението просто не е толкова ценно за вас, колкото сте мислили. Друг път ще забележите, че някой друг е повлиял на желанието ви за тази цел. може би перфекционизъм влияе на ситуацията. Може дори да осъзнаете, че целта наистина е важна, но просто не знаете как да я постигнете. Ако последният е такъв, помолете приятел за помощ, след което разбийте целта си надолу по-малки, по-управляеми парчета. Разбиването на дадена цел е особено полезно за по-големи годишни цели.

Отпуснете се от вредната си годишна цел

Понякога, като се работи усилено за постигане на цел, може да се почувствате непосилни. Ако сте изтощени от преследването на една или много цели, добре е да си направите почивка. Дайте си разрешение да живеете безцелни цели седмица или месец („Как да спрем да очаквате твърде много от себе си"). Не записвайте конкретни постижения, които искате да реализирате през това време; вместо това направете единствените си задачи релаксиращи и присъстващи. Вероятно ще се заредите от период, който не е ориентиран към целите, и отново в поставяне на цели маса по-рано, отколкото сте планирали.

Ако се притеснявате от идеята да се откажете напълно от поставяне на цели, опитайте вместо това да си го направите лесно. Например, вместо да задавате четири месечни цели, задайте само една. Вместо да избирате голяма, трудно постижима цел, работете за по-малка и по-постижима ("Поставете цели, които работят за вас, за да подобрите самочувствието си").

Може да сте визуален човек, който обикновено се радва да вижда вашите цели, написани на бяла дъска, окачени на огледалото в банята ви или показани на друго видно място. Ако е така, отнемането на тези визуални сигнали може да ви осигури някаква толкова необходима утеха от самодивизирания натиск на вашите цели.

Въпреки че самите годишни цели са добро нещо за много хора, уверете се, че не са вредни годишни цели, които се отразяват негативно на психичното ви здраве, и си починете, ако има.