Поставянето на цели помага за безпокойството ми

При тревожност често се чувствам така, сякаш не се справям с обстоятелствата и обкръжението си. Това усещане за липса на контрол над моята среда кара безпокойството ми да скочи до прекомерно задвижване, до точката, в която не мога да спра своите състезателни или натрапчиви мисли. Едно от нещата, които намирам за полезни, е да има върху какво да се съсредоточа.

Поставянето на цели е едно от нещата, върху които е полезно да се съсредоточите. Когато говоря за поставяне на цели, не говоря само за определяне на дългосрочни цели за бъдещето, въпреки че те също са полезни, защото ми осигуряват структура и път, който да следвам.

Имам предвид и краткосрочните цели. Краткосрочните цели, дори ежедневните, могат да намалят всяко безпокойство, което изпитвам през целия ден.

Причините, поради които поставянето на цели е полезно за безпокойството ми

Сега открих, че създаването на дневен график, списъци и използването на моя календар за цели са полезни за моето безпокойство. Открих, че е полезно, защото:

1. Помага ми да чувствам контрол. Един от най-предизвикателните аспекти на безпокойството е чувството за загуба на контрол. Когато нямам чувство за контрол, обикновено установявам, че това ме кара да се чувствам тревожен. От друга страна, когато се чувствам тревожен, често се чувствам така, сякаш нямам контрол над средата си. Така че, за съжаление, това може да предизвика цикъл на чувство на тревожност и липса на контрол над нещата. Но когато имам цел пред себе си, това може да помогне за намаляване на чувството на хаос, което ме кара да се чувствам тревожен.
   instagram viewer
2. Помага да има върху какво да се съсредоточите. Безпокойството често затруднява фокусирането, тъй като умът ми е зает с тревоги за бъдещи събития или мисли за миналото. Ако обаче се съсредоточа върху цел, това може да помогне да насоча вниманието си тук и сега, без мислите ми да се отклоняват към миналото или бъдещето.
3. Помага ми да насочвам енергията си. При безпокойство може да се чувствам на ръба и развълнуван. Това е една от причините упражненията често да са много полезни, когато съм разтревожен. Когато обаче се съсредоточа върху целите, това също помага да насоча енергията си в определена посока, което намалява нервността и възбудата, които чувствам.
4. Когато постигна цел, това повишава самочувствието ми. Борбата със самочувствието ми върви ръка за ръка с безпокойството ми откакто се помня. От малък винаги съм се стремял към тези високи перфекционистки стандарти, които си поставям. Проблемът с тези стандарти е, че те често са нереалистични и недостижими. Така че, когато не мога да ги достигна, се чувствам неадекватен и е трудно за самочувствието ми. Въпреки това, поставянето на реалистични цели, които мога да постигна, помага да повиша увереността си, когато ги постигна.

Вижте видеоклипа ми по-долу за поставянето на цели и как това е полезно за моето безпокойство. Поставяте ли си цели, за да помогнете на безпокойството си? Ако е така, споделете вашите стратегии за поставяне на цели в коментарите по-долу.