„Кое е вашето най-надеждно и полезно ежедневие?“
Мозъкът с ADHD процъфтява със структура, но може да бъде трудно да намерите рутините и практиките, които работят най-добре за вас. Тук, ADitude Читателите споделиха своите отговори на въпроса „Кое е най-удовлетворяващо или неразрушимо ежедневие?“ Абонирането за сервиз за хранене, настройването на осем аларми или практикуването на йога всяка сутрин са само няколко от на ежедневни рутинни примери цитирани от възрастни с ADHD - споделете вашите в секцията за коментари по-долу.
Ежедневни рутинни примери (които всъщност работят!)
Бавно се събуждам, така че сутрешна рутина е предназначена да ме накара да бъда напълно бдителен. Взимам си лекарствата и докато отпивам кафето си, правя умствена „проверка“ на всяка част от тялото си. Под душа минавам през деня си напред.” — Санди, Пенсилвания
„Приготвям дрехите си предната вечер и това, че не гледам сутринта в социалните мрежи, ми помагат да отида на работа навреме." — Линеа, Мичиган
[Прочетете това по-нататък: 6 лесни начина за жонглиране с всички тези топки]
„Абонирам се за услуга за комплекти за хранене. Готвя в понеделник, сряда и петък; храненията между тях са остатъци. Това е скъпо, но аз плащам ADHD данък предварително, вместо да пазарувам хранителни стоки и да забравям ключови съставки или импулсивно купуване на неща, от които нямам нужда." - Тейлър, Канада
“Вечеря като семейство.” — А., Калифорния
„Веднага щом се прибера от работа, разхождам кучето си. След това си почивам около 20 минути, преди да върша каквато и да е домакинска работа. — Кристъл, Тенеси
„Винаги закусвам, за предпочитане с много протеин, с чаша силен чай.” — Даниел
„Йога първо нещо всяка сутрин. Помага ми да свържа тялото и мозъка, за да се фокусирам за деня." — Анджела, Индиана
[Вземете този безплатен ресурс: Примерни графици за надеждни семейни процедури]
„Настройване на осем аларми поддържа сутринта ми гладко и извежда децата навън." — Катрин, Вашингтон
„Оправям леглото си всяка сутрин. Всеки път, когато гледам прилежно оправеното си легло, ме кара да се чувствам като организиран човек, който всъщност би могъл да унищожи нейния списък със задачи.” — Габи, Тексас
„Подреждам кухнята, докато си варя кафето; Не се опитвам да свърша нищо, точно толкова, колкото мога да свърша за тези няколко минути. В края на работния ден подготвям всичко, когато вляза на следващата сутрин.” — ADDitude Reader
“Поставих ключовете си на същото място до вратата, така че никога не ги губя." — ADDitude Reader
„Четене за удоволствие поне 30 минути всеки ден. Няма значение какво - просто нещо, което не е свързано с работата." — Джо, Австралия
„Преглеждам календара си вечер да планирам чувството си за спешност за следващия ден, след което да го прегледам отново на сутринта. - Аманда, Южна Каролина
„Ежедневна разходка, независимо от времето. Освен това отделям един час всеки ден, за да правя нещо, което ме успокоява и не е свързано с работата или семейството – като рисуване, докато слушам музика.” - Тереза, Вирджиния
Примери за ежедневна рутина: Следващи стъпки
- Изтегли: Получете контрол над живота и графика си
- Уча: Как станах освободен (и организиран) в 15-минутни стъпки
- разберете: Как поправих сутрешната рутина на семейството си с ADHD
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
