Борба със стигмата на депресията

Въпреки че нашето общество е изминало дълъг път в лечението и възприемането на психичните заболявания, няма съмнение, че стигмите около тези заболявания са все още живи и здрави. Обществената стигма може да доведе до самостигма и двете могат да бъдат много вредни за хората с депресия. Тук ще обсъдим често срещаните погрешни схващания за депресията, защо са проблематични и какво можете да направите, за да се борите със стигмата.

Защо стигмата е опасна за хората с депресия

Поради стигмата, депресираните хора често се възприемат като „мързеливи“ или „не се стараят“, а не като болни. Веднъж прочетох статия, която за мой шок и ужас твърди, че депресираните хора не се нуждаят от лекарства, те просто трябва да си купят чифт маратонки и да излизат повече навън.

От една страна, разбираемо е, че хората без депресия не могат да си представят колко изтощителна е тя. Но да чуете техните погрешни схващания, докато страдате от депресия, може да бъде изключително вредно. Може да ви накара да се самообвинявате за проблемите си с психичното здраве, като си мислите, че това е резултат от недостатък на личността, а не от болест.

Представете си, ако някой с ушна инфекция има същото мислене. „Това всъщност не е проблем. Нямам нужда от антибиотици; Просто трябва да се опитам да бъда по-добър човек. Те биха могли да „опитват“, докато оглушат, и инфекцията все още щеше да е там. Но поради нематериалния характер на психичното заболяване, нашето общество се бори да го види за това, което е: болест.

Как да се борим със стигмата на депресията

Когато чувам хората да поддържат митове и стереотипи за депресията, си напомням, че това е заболяване, точно като ушна инфекция или фибромиалгия. Това ми напомня, че състоянието ми не е по моя вина, не е отражение на това кой съм като човек и няма от какво да се срамувам.

Да гледам на моята депресия като на болест, а не като на недостатък на личността, ми помага да се чувствам по-малко мътна и по-осезаема. Болестите могат да се лекуват. Мога да науча какво ги причинява и какво ги облекчава. Не мога да променя кой съм като човек, но мога да се въоръжа с инструменти, за да се справя с болестта си.

Друго нещо, което можете да направите, за да се борите със стигмата, е да говорите за вашата депресия. Колкото повече затваряме чувствата си, толкова повече ние и другите ги виждаме като нещо, от което трябва да се срамуваме. От друга страна, откритият разговор за депресията помага за нейното нормализиране.

Разбира се, по-лесно е да се говори за депресия, отколкото да се направи. Преди ми беше много трудно, докато не започнах терапия преди години и не разбрах как говоренето ме кара да се чувствам по-добре. Сега предизвиквам себе си да остана открит за чувствата си.

Тъй като пораснах и научих повече за стигмата на депресията, станах по-комфортно да говоря срещу нея. Когато един познат изрази някои погрешни мнения относно самоубийството, аз внимателно му напомних, че самоубийството не е същото като евтаназията. Когато един колега се бореше да разбере разликата между депресия и мързел, аз му казах, че имам депресия и се опитах да обясня какво е чувството.

Стигнах ли до тези хора? Не знам. Но ми харесва да мисля, че много хора, които увековечават стигмата, имат способността за състрадание и разбиране - те просто трябва да научат повече за психичните заболявания и хората, които засягат.