Работят ли игрите за предотвратяване на самонараняване?

Казват, че разсейването може да бъде полезен инструмент за самонараняване възстановяване – но наистина ли помагат игрите за предотвратяване на самонараняване?

Какво представляват игрите за предотвратяване на самонараняване?

Няма конкретно определение в речника или други справочници, но бих казал всичко забавно или разсейващо, което може да ви помогне да преодолеете пориви за самонараняване може да се счита за игра за предотвратяване на самонараняване.

Някои игри и приложения стигат дотам, че официално се етикетират като такива – няма да изброявам тук, защото не съм пробвал нито едно от тях лично, но лесно се намират с бързо търсене в Google. Много от тях са безплатни; някои не са. Ако се интересувате от някой от тях, бих ви посъветвал да опитате безплатните (или поне тези, които имат безплатен пробен период) първо, вместо да купувате директно, за да видите дали работят за вас, преди да похарчите трудно спечелените пари.

Някои игри не рекламират никаква връзка с възстановяване от самонараняване, но все пак може да бъде полезно разсейване от вашите желания.

Можете също така да създавате свои собствени игри или да геймифицирате процеса на възстановяване по някакъв начин. Ще навляза повече в това след минута.

Основният извод тук е следният: това е Вашият кутия с инструменти за възстановяване. Вие трябва да решите какво да поставите в него - включително какви игри, ако има такива, които да ви предпазят от самонараняване.

Използване на игри за предотвратяване на самонараняване за възстановяване

И така, как игрите за предотвратяване на самонараняване се вписват в процеса на възстановяване? Вероятно най-очевидният отговор е, че можете да използвате игри, за да отвлечете вниманието си от острия глад за самонараняване, докато премине или поне докато отслабне до степен, в която е поносима. За тази употреба най-добри са мобилните приложения или игри на преносими устройства, тъй като можете да ги държите със себе си, дори когато излизате.

Въпреки това, играенето на игри извън тези часове - преди дори да се появи желание - също може да бъде полезно. В моя случай обичам видеоигрите, така че отделянето на време всяка седмица, за да се насладя на тази страст, поддържа настроението ми дори когато животът е напрегнат – може би, особено през онези времена. (Това също е проучване, предвид работата, която върша, но това все още не го е направило по-малко забавно за мен.)

Според моя опит всичко, което ви прави по-щастливи (което не причинява вреда на вас или другите, разбира се), може да бъде само полезно за вашето психическо и емоционално здраве. Колкото по-здрави сте, толкова по-добре сте подготвени да устоите на рецидив.

Превръщане на превенцията на самонараняването в игра

Както споменах, можете също да превърнете самия процес на възстановяване в игра. Можете например да оформите целите си за възстановяване като мисии или куестове, може би дори да присвоите точки опит на определени етапи. Една седмица почистване, например, може да ви осигури 100 точки. След това можете да предадете тези точки (на себе си или на някой друг, ако имате приятел или член на семейството, който може да ви помогне да държите отговорни) за награди по ваш избор. Знам, че може да звучи глупаво, но ще се изненадате колко ефективна може да бъде тази тактика за някои хора.

В моя случай моите награди обикновено се състоят предимно от книги и — познахте — видео игри или допълнително време, което да прекарам, наслаждавайки се и на двете.

Игрите за предотвратяване на самонараняване поддържат други методи за справяне

Каквото и да изберете, искам да подчертая, че игрите за предотвратяване на самонараняване не трябва да бъдат ваши подметкаметод за справяне. По-скоро трябва да действа като подкрепа за другите инструменти във вашата кутия с инструменти.

За някои хора игрите може да са малко също разсейващо – ако откриете, че игрите превземат живота ви, или ако някой, на когото имате доверие, ви каже това, може да се наложи да намерите други алтернативи. За други игрите може просто да не са достатъчно ефективни като разсейване от техните желания. Ако някое от тези неща се окаже вярно, всичко е наред. Не всеки инструмент за възстановяване работи за всеки. Добрата новина е, че имате други опции - и много от тях.

Използвате ли игри за предотвратяване на самонараняване, за да избегнете рецидиви? Оставете вашите препоръки в коментарите!