Практикуването на благодарност ми помага да преживея празниците

Има толкова много очаквания за всички по време на празниците; да харчите пари, да ядете храна, да правите храна, да пиете, да бъдете празнични, да бъдете весели, да бъдете щастливи, да искате да бъдете щастливи и т.н. Тъй като е толкова хаотично време на годината, не е изненада, че хората се тревожат преди, по време и след празниците. Воденето на дневник на благодарността ми помага да остана здрав, особено по време на празниците.

Празниците могат да доведат до чувство на безпокойство и меланхолия 

Подобно на много от нас, последните няколко години живот с covid ме попречиха да се наслаждавам на времето, прекарано със семейството ми по време на празниците. Тази година, докато въвеждаме отново известна предпазлива нормалност, очаквах да се почувствам развълнуван от перспективата за събиране и веселие. Вместо това имах няколко дни меланхолия.

Отвъд безпокойството, свързано с обичайния хаос, който споменах по-горе, трябва да изпитвам приятно очакване да споделям храна с порасналите си деца и да гледам как внуците ми отварят подаръците си. Но аз не съм. Може би заради ковид и неговия остатъчен ефект върху нежната ми психика съм в състояние на предпазлива готовност. Правете планове, но бъдете готови тези планове да бъдат провалени от covid, да не говорим за процъфтяващата настинка, грип и сезонът на респираторния синцитиален вирус (RSV) е в разгара си, един от последните три, от които съм възстановявайки се.

Чувствам се и неспокоен, сякаш трябва да направя нещо, но не съм сигурен какво е то. Дали просто моята генерализирана тревожност (GAD) прави това, на което винаги може да се разчита; да разбъркате гърнето на безпокойството? Освен че тази година има очакване за празнично удоволствие, което трябва да бъде държано под контрол, за всеки случай, през цялото време умът ви казва:

„Не си позволявайте да се надявате, че това наистина ще се случи.

Изглежда съм в състояние на очакване пословичната черга да бъде издърпана изпод мен.

Преброяването на моите благословии ми помага да преживея празниците

Майка ми, която почина през 2016 г., ме научи от много малка винаги да съм благодарна за това, което имаме. Много конкретно, за да помним, че дори ако (и когато) не сме имали много, винаги е имало нещо, което да считаме за благословия.

Всеки ден тихо благодаря за големите благословии. Първо и най-вече, изказвам благодарност за моето прекрасно семейство. След това благодаря за благословията на привилегията, доколкото мога да си позволя подслон, храна и дрехи. Отвъд тези големи благословии и произволни мисли за благодарност, които често плуват в ума ми, наскоро ангажиран да пиша в дневник на благодарността всеки ден, което ми помага да преживея тези странни дни меланхолия.

Преди да си легна, сядам на стола си и изброявам три неща, за които съм благодарен от деня. Размишлявам върху дреболиите от моя ден и изброявам това, което се откроява. Понякога това, което пиша, е дълбоко и замислено, като „Благодарен съм, че днес нямах безпокойство“ или „Благодарен съм за топлото слънце върху кожата ми“. Друг път пиша глупави неща, като „Благодарен съм за оловото в този молив, за да мога да пиша в дневника си на благодарността“ или „Радвам се, че имам достатъчно кърпичка, за да издуха моя вечно тичащ нос."

Писането на моите ежедневни благословии ми напомня, че приемам толкова много неща за даденост в живота си, дори маратонки и молив. Отделянето на не повече от пет минути на вечер, за да размишлявам и да напиша три благословии през деня си, ми помага да видя колко наистина пълен е животът ми. Разбира се, някои дни са гадни, както наскоро, с чувствата ми на безпокойство и меланхолия. В онези дни пиша нещо като:

„Благодарен съм, че имам семейство, с което да правя планове.“

„Благодарен съм, че всички светлини работят на моето коледно дърво.“

„Благодарен съм за филми, които ме карат да се смея (Винс Вон в „Четири Коледи“).“

Всичко опира до гледна точка. Благодарен съм за моята мила майка, която, не е изненадващо, беше права през цялото време.