Лесно се обиждате? Намалете гнева с тези 3 мисли

Кое е най-скорошното взаимодействие, което лесно ви обиди, предизвика незабавно гняв, или си вдигна хакъла? Някои, които видях около мен наскоро:

• Член на семейството се разстрои от друг член на семейството, когато малки деца не бяха поканени специално на сватба
• Член на общността, ядосан от още един Starbucks, който се строи в нейния град
• Шофьор, който преследва друг шофьор, след като е бил затворен

Защо се обиждате лесно или бързо се ядосвате?

Когато погледнете примерите по-горе, лесно обидимите и гневни реакции може да изглеждат крайни. В крайна сметка тези неща са доста безобидни сами по себе си. Въпреки това, всеки от тях също има основателна загриженост, която причинява силна реакция.

• Раздразнените родители разбраха, че не са изтълкували правилно текста в поканата, което само по себе си е смущаващо, и не са планирали предварително грижите за децата. Те също така нямаха средства за гледане на деца, така че се почувстваха разочаровани от възможността някой от тях да пропусне важно семейно събитие.
instagram viewer
• Членът на общността е видял облагородяването в нейния квартал да се отразява на цените на наемите. Тя се страхува, че скоро няма да може да си позволи настоящия си дом и индикация за промяна в квартала засилва този страх. Тя вижда големи компании като Starbucks като лицето на облагородяването.
• The ярост на пътя шофьорът беше блъснат отзад с детето си на задната седалка преди няколко години. Страхът от нов подобен сблъсък извежда реакцията му на адреналин извън контрол и той е настроен повече за реакцията „борба“, отколкото за „бягство“ или „замръзване“.

Във всички тези случаи човекът, който има лесно обидима реакция, не осъзнава, че тези други страхове, притеснения или преживявания стоят зад поведението му. Можете ли да погледнете обидния елемент в живота си и да видите какво стои зад него? Ако сте неоснователно разстроени за нещо, което може би не би трябвало да е толкова разстройващо, можете ли да се разровите малко в собствения си ум, за да разберете защо?

Какво действие може да ви попречи да бъдете обидени лесно?

Можете ли да предприемете действия по проблема, който лесно ви е обидил, или по основната причина? Например, има ли нежно образование, което можете да предложите на някой, който показва невежество по тема, която ви интересува? Има ли място или човек, който можете да избегнете? Има ли разговор с терапевт? Има ли да помоля за услуга? Можете ли да дадете обяснение на реакцията си към тези, които се нуждаят от такъв? Можете ли да пренасочите гнева към действителния проблем или притеснение, с което се сблъсквате?

Намалете гнева с промяна в перспективата

Ако не можете да предприемете действия по елемента, който лесно ви обижда, или основната му причина, може да помогнете смени гледната си точка. Съсредоточете се върху нещо, което всъщност е важен проблем - нещо, което наистина си заслужава гнева или разочарованието. Този човек, когото преследвате по пътя, няма да ви помни след седмица и вие вероятно също няма да си спомняте нея. И така, какво всъщност ще ви засегне след седмица, месец или година? Когато започнете да разглеждате тези по-големи опасения, малко нещо като отделна Starbucks изглежда няма толкова голямо значение.