Колко сън е твърде много сън?

спя много. Аз винаги имам. От известна гледна точка имам късмет, че мога да спя, но рядко е достатъчно. Това беше по-лошо, когато имах малки деца, за които трябваше да се грижа, плюс къща, съпруг и работа на пълен работен ден, която ме караше да будна нощем, за да разрешавам проблеми. Подобно на толкова много работещи хора по света, моето лекарство за борба със сънливостта и умората беше да пия кафе. Но сега съм пенсионер, млад пенсионер на 57 години. Надявах се да бъда пълен с енергия без тежестта на работата на пълен работен ден. Мислех, че след като се пенсионирам и си осигуря достатъчно регулиран сън, чувството за сънливост ще изчезне. Не е.

По-често ми се спи, отколкото не

В момента не съм в депресия. Да, страдал съм от хронична депресия и сезонно афективно разстройство (SAD) в миналото, много пъти през които нуждата ми от сън беше огромна, какъвто е случаят с много, които страдат от депресия. Но след като се пенсионирах, депресията, за щастие, си взе ваканция.

Освен обичайната ми сънливост през деня, нещата се влошиха през последната година поради две причини:

1. Намалих практически целия си прием на кофеин, за да помогна да управлявам безпокойството си; без кафе, чай или газирани напитки с кофеин. Кофеинът през деня ми помогна да премахна ръба на сънливи, както го нарекох. Приемане на живот с по-малко кофеин помогна за намаляване на безпокойството ми. Това е безсмислено: предпочитам сънливостта, отколкото безпокойството, така че няма да се върна към кофеина.
2. Предписаха ми лекарства за справяне с нощните пристъпи на паника, ниска доза антипсихотик, който приемам преди лягане. Това лекарство има остатъчен ефект сутрин. Събуждам се добре, но след около час отново съм сънлив. Както и при кофеина обаче, предпочитам да съм сънлив от това лекарство, което беше огромна помощ, отколкото да се справям с ужасяващи пристъпи на паника.

Животът е компромис, предполагам.

Искрено съчувствам на страдащите от безсъние, хора, които отчаяно искат да спят, но не могат или страдат от хронично нарушение на съня. Сестра ми и най-добрата ми приятелка се вписват в тази категория и това е ужасно за тях, тъй като поражда съвсем различен вид изтощение. От друга страна, познавам хора, които спят четири до пет часа на нощ и процъфтяват. Завидял съм им.

Безпокойството е буквално изтощително

Голямата ми дъщеря, като мен, винаги е имала нужда от много сън. Сега тя има две деца, за които трябва да се грижи, плюс къща, съпруг и тя управлява собствен бизнес. Подобно на моята, нейната хронична нужда от сън надхвърля това, което някои биха могли да нарекат „нормално“, което я отведе на пътешествие, което я доведе до нейната собствена диагноза. Тя има ADHD.

Това ме накара да се замисля. Тези от нас с психични заболявания страдат от много физически симптоми, заедно с психологически. Говорейки за себе си, ето само няколко физически симптома, които съм имал, свързани с тревожност и паника:

• гадене
• повръщане
• треперене/треперене
• изпотяване
• главоболие
• мускулна треска
• препускащо сърце
• бързо дишане
• сърцебиене

Добавете към тях някои от психологическите симптоми:

• вина
• срам
• страх
• обвинявам
• самоиронизиране
• себеомраза
• ниско или никакво самочувствие
• гняв
• промени в настроението

Психичните заболявания меко казано облагат. Страдам от много от изброените симптоми от юношеството. Логично е, че начинът на тялото ми да се справи с безпокойството ми е да спи.

Разбиране как ви засяга психичното заболяване

Заедно с моя лекар съм виждал много професионалисти в областта на психичното здраве през живота си и нито един от тях не е посочил как животът и справянето със симптомите на психични заболявания може да са причината, поради която имам нужда от толкова много сън. Проучването на дъщеря ми за нейната хронична нужда от сън, което тя сподели с мен, ми помогна да свържа точките. Все още имам нужда от много сън. Не ме разбирайте погрешно Но дъщеря ми ми даде неочаквана гледна точка защо имам нужда от толкова много сън. С това прозрение мога да си дам почивка - защото се чувствах виновен от това колко сън имам нужда. Сега разбирам себе си малко повече и всяко малко разбиране помага, когато се ориентирам в живота с психични заболявания.