Поддържането на вербално насилие ми даде повече съчувствие

Имаше момент в живота ми, когато бях ядосан и нещастен от околната среда и всички около мен. Бих избухнал при най-малкото неудобство и се чувствах оправдан в действията си заради моята травма. Продължих с това поведение, докато не започнах терапия. След години на обширна терапия разбрах, че тези действия не са били полезни и проявявам повече съпричастност от всякога.

Намиране на обща основа

Въпреки че все още нося в себе си някои негативни чувства от моето словесно обидно минало, се опитвам да не им позволявам да замъглят преценката ми. За съжаление, това не винаги се случва. Понякога имам лоши дни, в които може да се скъсам или да се разстроя, когато се сблъскам с незначителна ситуация, но като цяло съм склонен да бъда по-съпричастен, когато някой не е сърдечен или приятен.

Обичам да си спомням стария цитат, за да бъда мил, защото всеки, когото срещнеш, води собствена битка, за която не знаеш нищо. Произходът на тази поговорка датира от времето на Сократ, но предпоставката звучи вярно и днес. Емпатията към някой, който е ядосан или груб с вас в напрегната ситуация, разширява благодатта, която никога не е получавал от някой друг.

Опитвам се да си спомня, че разстроеният човек в магазина за хранителни стоки, който ми се развика, може просто да е избягал от насилствена връзка и се страхува от това, което предстои.

Емпатията не е извинение или прошка 

Някои хора може да възприемат емпатията към другите, които се държат, като че им позволяват да продължат своето негативно поведение. Жизненоважно е никой да не приема емпатията като извинение за лошо отношение към другите или за прощаване на вредните им действия. Когато прилагам тази благодат към другите, се чувствам по-добре за себе си.

Не продължавам цикъла на злоупотреба, като използвам погрешно насочения гняв на човека, за да се нахвърлям върху някой друг. Не нося обидните им думи със себе си, както правех в миналото.

Научих, че всичко зависи от това какво мога да контролирам. Тъй като не мога да контролирам как другите говорят с мен или как се отнасят с мен, мога да контролирам ситуацията, в която се намирам, и мога да контролирам отговора си на такива негативни коментари.

Така че следващия път, когато някой ви каже нещо обидно, помнете възможностите си да се справите със ситуацията с емпатия и разбиране. Другият човек може да изпитва дълбока болка в себе си и да не може да обработи добре травмата си. Можете да продължите напред по-позитивно, без да позволявате това да ви дърпа назад.

Шерил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурс за психично здраве за деца, озаглавен Защо майка ми е толкова тъжна? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и в нейния блог.