Курс за катастрофа в безопасно шофиране

Задавам няколко въпроса на всеки късно тийнейджър или млад възрастен който ме вижда за оценка на ADHD. В горната част на списъка е „Как шофирате?“ Няколко ме поглеждат въпросително, като никога не са обмисляли, че всички тези скоростни билети и калници могат да бъдат причинени от мозъчната им химия. Някои започват да се смеят глуповато и да питат: „Как разбрахте за това?“ Вижте дали някое от тези твърдения се отнася за вас:

> Аз имах повече крила, отколкото повечето ми приятели.

> Понякога карам километри, докато в транс, след това се върнете към вниманието без спомен за случилото се или видяното.

> Хората се плашат да се возят с мен.

> Често не си позволявам достатъчно време за шофиране, за да стигна там, където трябва да бъда.

Не всеки човек с ADHD има предизвикателства при шофиране. Но шведско проучване (не финансирано от фармацевтична компания), което гледа 17 000 възрастни с ADHD, беше публикувано миналата година в JAMA Psychiatry онлайн. Присъствието на ADHD увеличи риска от мъже за пътнотранспортно произшествие с 47 процента, а жената - с 45 процента. По-ранни проучвания сочат, че водачите на ADHD са по-склонни да ускоряват, да шофират неправилно, да натискат спирачките в неподходящи моменти и да се ускоряват при инциденти. Всички субекти в тези проучвания караха в симулатори на виртуална реалност, а не на път.

Шведското проучване установи, че приема лечение намали с 58 процента рискът от катастрофа на автомобил от човек с ADHD. Въпреки че не е имало подобрение за жените, клиничният опит предполага, че да се задържите зад волана без вашите лекарства може да бъде опасно и за двата пола.

Постигането на лекарства в синхрон с шофирането ви е по-лесно, отколкото да се направи. Както хората с ADHD знаят, лекарствата с продължително действие са добри само за осем до 10 часа. (Три до пет часа за лекарства с кратко действие.) И така, едно от първите правила за шофиране е да се съобразите с вашите лекари. Знайте колко дълго вашият стимулатор работи и съобразете шофирането си с него.

[Безплатно изтегляне: Оценете емоционалния контрол на вашия тийнейджър]

Ето и други идеи, които драйверите за ADHD могат да използват, за да намалят риска от злополуки:

> Запишете се в курс за отбранително шофиране. Отбранителното шофиране ви учи да предполагате, че каквото може да се обърка, вероятно ще се случи. Научаваш се да бъдеш постоянно бдителен за собственото си шофиране и за това как другите се справят с пътя. Предполага се, че всички останали са на път да се завъртят в лентата ви или да пускат крачка и ви молят да помислите: „Какво бих направете, ако това се случи? “По същество това е внимателна програма за шофиране - или урок по параноя, в зависимост от това как гледате то. Защитното шофиране работи, защото ви прави малко по-разтревожен от шофирането. Малко безпокойство може да доведе до положителна промяна.

> Ограничете разсейването. Това е добър съвет за всеки аспект от живота, но е спасител при шофиране. Последните изследвания на устройства, активирани с глас (като Siri или GPS гласова команда) предполагат, че те са по-опасни, отколкото полезни по време на шофиране. Същото важи и за разговорите по телефона, яденето на разхвърляна, сложна храна, плъзгане с вашия iPad и, най-лошото от всичко, текстови съобщения. Това е толкова сериозен проблем, че започнах да моля моите драйвери за ADHD да заключат смартфоните си в багажника. Това накара някои от тях да се разплачат, но, разкъсвайки или не, трябва да се разсее вниманието. Можете да изпратите текстово съобщение на гаджето си или да гледате YouTube, след като пристигнете в Чипотъл за обяд на приседнали.

> Направете нещата точно преди да шофирате. Лесно е да скочите в колата си и да излетите за прекрасно ново приключение. Вместо това направете бърза разходка около превозното средство, за да сте сигурни, че е готов за движение. Гумите надути? Вратите са затворени? Наскоро клиент не успя да затвори вратата на шофьора си и я изгуби до близкото дърво. След това се качете в колата, седнете там за няколко мига и си помислете: „Какво правя сега?“ Помислете за всичко, което трябва да направите преди да тръгнете. Закопчайте (моля), регулирайте огледалата, поставете климатика или нагревателя, уверете се, че седалката ви е там, където му е мястото, проверете за предупредителни светлини на таблото. Попитайте себе си дали всичко е както трябва, преди да изтеглите за местоназначението си.

> Винаги използвайте круиз контрол. Никога не купувайте кола без тази опция. Макар че повечето хора използват круиз контрол само по магистрали, предлагам да го използвате на всеки отворен път, когато шофирате над 40 мили / ч, като се предполага, че трафикът позволява. Круиз контролът намалява риска от катастрофа, като ви държи да пътувате с безопасна скорост и намалява броя на билетите ви за превишена скорост, стига да следите различните зони на скорост. Круизът не е оправдание да оставите колата си да шофира (Google работи върху този). Това е начин да се задържате в зоната за безопасна скорост.

> Използвайте разумно GPS. Помага ви да намерите своя път от точка А до точка Б и ви дава честна оценка за времето на пристигане. Това намалява навика да закъснявате и да играете време. Има няколко улова. Ако се заблудите с него, докато шофирате, или сте заети с интересния си малък екран, GPS се разсейва. Ако се отнасяте сериозно към GPS, вземете истинската сделка - Garmin, Magellan или TomTom - и я инсталирайте от дилъра, когато купувате автомобила си. Опитът за навигиране, докато държите вашия iPhone или Android, може да бъде технически възможен, но това е само с едно кликване по-добре от изпращане на текстови съобщения и шофиране. Главата ви е надолу, вниманието ви е извън пътя и увеличавате шансовете си да се натъкнете на нещо. Или по-лошо.

> Вземете пилот. Два комплекта очи са по-добри от един, особено ако човек е прикрепен към мозък с ADHD. Понякога шофирането е отборно дело. Вашият пилот може да се грижи за навигацията или да следи за промените в ограничението на скоростта или входящите опасности. Тази помощ е полезна за младите шофьори, когато пътуват на дълги разстояния. Забележка: Наличието на пилот изисква работа и търпение, за да намалите работата в екип. Отнема известно време водачът да не се дразни от копира, който постоянно издава коментари.

[Договор за управление на МПС: Правила за безопасност за тийнейджъри шофьори с ADHD]

Актуализирано на 17 юли 2018 г.