Как да покажем съпричастност: Съвети за мозъка с ADHD

Говоренето е лесно; истинската комуникация е много по-трудна.

В ежедневната си комуникация се чувствам като капитан на Титаник, удряйки айсберга и изоставяйки кораба, само за да се върна и вдигна потъналата лодка от ледения дълбок океан с цялата си емоционална сила… отново… и отново…. Въпреки всичките ми усилия, продължавам да правя подобни грешки, което ме побърква!

ADHD не е само за забравяне на нещата или загуба на представа за времето; става дума за борба да се свържете с хората по смислен начин. Става въпрос за управление на невидимите капани на нашето състояние, така че да не разстроим другите и да не го осъзнаем твърде късно, губейки тяхното доверие или уважение. За мен това означава да работя по-добре комуникираща емпатия. Това, научих по трудния начин, не е същото като да се отнасяш към някого или неговата история. По-трудно е и често по-важно. Изпитвам емпатия много дълбоко, но често излиза погрешно.

Как Не да покажете емпатия

Моят приятел наскоро имаше раздяла. Бях там, когато тя получи телефонното обаждане. След като я прегърнах и й налях чаша вино, тя сподели лични неща за връзката си и чувствата и несигурността си. Беше емоционално. слушах и

опитах да съпреживявам с нея. Исках тя да знае, че не е сама в опита си и че ще стане по-добре. И така, направих това, което дойде естествено: започнах да говоря за миналите си сърдечни разбивания. Тук направих грешката си.

[Безплатен материал: овладейте тежките емоции]

Заговорих се в спирала от собствените си емоционално заредени спомени. Възнамерявах да споделя болката на моя приятел и да я уверя, че тя ще се оправи; вместо това изглеждаше, че отвличам нейната история и чувства. Бързох за някой, който тя не познаваше или не се интересуваше от него. Направих го за мен, не за нея. Това вече не беше емпатия, а странна ко-депресия.

Не че бях емоционално откъснат или не слушах. Просто споделях гледната си точка (и не осъзнавах, че това означава, че моята приятелка не може да сподели нейната). Действията ми на практика казаха, че нейната прясна болка не е голяма работа в сравнение с моята предишна болка. Тя се разочарова, а аз се почувствах объркан и притеснен от това как съм объркал този дълбок и интимен момент.

И така, направих това, което умея най-добре: започнах да пробивам силата си да се измъкна от това, хубаво и в отбрана, като непрекъснато влошавах всичко. Защото сега разказвам повече истории! Играя защитник на дявола и рационализирам действията на бившия й, като същевременно казвам, че той е ужасен човек! Мили Боже, моля те, накарай го да спре!

Трябва да запомня, че невротипичните мисли и чувства не винаги са толкова мимолетни или интензивни, колкото за хората с ADHD. Невротипичните също не виждат времето като нас - за тях не винаги е „сега“. Те не си спомнят ярко чувствата си отпреди 15 години, сякаш никога не са излизали от стаята. Те могат да пуснат нещата и да оценят как нещата избледняват.

[Тире на търпение, Smidgen на честността: Рецепта за приятелство]

Аз съм непрекъснато в процес на разработка. Сега разбирам, че трябва да положа допълнителни усилия, за да слушам и да дам на хората пространство да изразят себе си. Всичко, което трябваше, беше да кажа: „Бившият ми също направи нещо подобно. Разбирам колко е трудно и съм тук за теб.” След това млъкни и я остави да говори. Можехме да се прегърнем и да налеем малко уиски. Докато не позволявах на моя приятел пиян да пише на никого, щях да знам, че щях да си свърша работата.

Как да покажем съпричастност: Следващи стъпки

• Прочети: „Емпатията ни помага да комуникираме мислите си по начин, който има смисъл за другите“
• Изтегли: 6 начина, по които ADHD саботира връзките
• Уча: Слушаш ли?

---

ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest