Прекалено споделяне с ADHD: Да се ​​научим да се отървем от срама RSD

Споделям прекалено много. Правя го, когато се срещам с нови хора, когато някой ми направи комплимент или намеря допирни точки.

Не го правя умишлено свръхсподеляне; Просто искам да се свържа. И така, инстинктивно предоставям възможно най-много информация с тайната надежда, че ще ме прекъснат и ще кажат онези вълшебни думи: „И аз!“

Понякога, моето свръхсподеляне предизвиква драма. Може също така да направи невероятно първо впечатление, което не е начинът, по който трябва да правите представяния. Това не е моето намерение или надежда и често установявам, че негативността и вредата се връщат към нечии погрешни възприятия на моите мотиви - или техните чувства, лична история и пристрастия. Понякога можем да обвиняваме лошата комуникация, но също така намирам, че е трудно да преодолея първото впечатление на човек или интуитивната реакция на моя начин на живот с ADHD.

Това се усложнява от идеята, че разговорите са транзакционни и човек не трябва да прекъсва, защото „е грубо“. И така, когато ние станете хипервербални, хората приемат, че всички даваме и не вземаме - че не ни е интересно да слушаме какво казват, когато наистина са.

Ето един пример: каня нови познати в моя дом. Може би искам да им покажа растението, което споменах, или доказателство за ново хоби. Може да си помислят, че флиртувам или „прекалено напрегнато“. Но аз наистина искам да покажа доказателство за нашите общи интереси. Току-що прекарах лятото в ремонт на апартамента си и искам да им покажа трансформацията, с която толкова се гордея!

[Самотест: Възможно ли е да имате дисфория, чувствителна към отхвърляне?]

Недостатъкът да бъдеш хипервербален

Понякога ставам толкова хипервербален, че пропускам социални сигнали и преминавам невидима граница. Тогава аз неизбежно и неудобно отстъпвам или се коригирам, което кара всички да се чувстват неудобно. Като много хора с ADHD, аз съм добър в маскиране моите социални борби. (Научихме се от цял ​​живот на сурови порицания и емоционално опустошителни наказания). Нито един от тези белези не се вижда, тъй като се крият зад маската ми. Поне докато не се появи; тогава изведнъж получаваме уаааай твърде дълбоко при първото кафе.

Но след няколко питиета или дълъг изтощителен ден маската ми се изплъзва - и аз неизбежно се изплъзвам. Емоционалната реакция при грешка или разкриване е по-променлива поради моята RSD (чувствителна към отхвърляне дисфория). Това е опасен коктейл — мартинито от абсент на социалните ситуации — особено когато чувствам, че съм казал нещо нередно, но не съм сигурен какво. Почти едновременно маската ми се изплъзва при осъзнаването, че може да съм изпитвал фалшиво чувство за сигурност по време на разговора и сега се чувствам глупаво и засрамен.

RSD може да накара хората с ADHD да изпитват по-силни емоции от повечето невротипични хора. Нашата емоционална гама ни прави лоялни, издръжливи, истински, любящи, нервни, страстни, бъбриви, топли, мили и красиви. Чувствата ни са като силна, твърда ръка, която ни дърпа и тласка с различна интензивност през целия ден. Усукването и напрежението бавно се увеличават, докато трябва да експлодираме. Съчетано с фонов стрес, това може да доведе до нашите избухвания (които трябва да укротим или в противен случай!), оттегляне или видима възбуда.

Въпреки това невротипичните хора може да не разбират, че RSD причинява нашите сривове. Изпитваме срам и разочарование (Прекалихме с споделянето отново!). След това трябва да обясним защо сме толкова хипервербални, което е предизвикателство да направим, когато сме дълбоко смутени (Често това ни прави още по-бъбриви.). До този момент сме навредили на репутацията си (или поне си мислим, че сме).

Защо свръхсподелянето е добре

Емоциите на ADHD са като тенджера, поставена върху дефектна горелка, която млад готвач се учи да използва за първи път. Начинът, по който се чувстваме през този ден и седмица, може да се промени по всяко време, точно както котлонът може да се нагрее или охлади според капризите и експериментите на главния готвач и измамния котлон. Междувременно съдът за готвене (или човек с ADHD) трябва да се адаптира към температурните промени и да изглежда така, сякаш къкри без усилие като другите невротипични съдове.

[Безплатно изтегляне: 8 начина да станете по-добри в малките разговори]

Това отнема много енергия, самоконтрол, концентрация и самосъзнание, особено когато другите тенджери седят и гледат, объркани, но недокоснати, как варят блажната си паста.

Нашата саксия не е подходяща за просто вряща паста обаче. По-скоро прилича на гигантска тенджера от неръждаема стомана, креативна, адаптивна и понякога хаотична и непредвидима (понякога се запалва). The ADHD тенджера смесва разнообразие от месо, зеленчуци, течности, билки, подправки и произволни съставки, открити по пътя, които се надяваме да направят соса пукнат; често оставяйки оригиналната рецепта след себе си, докато готвачът се увлича от вихрушката на творчеството, страстта и забавлението.

Полученият сос може да е твърде пикантен или кисел за някои хора, но богат и възхитителен за други. Винаги е уникален, така че е въпрос на личен вкус.

Така че, когато споделяме прекалено много, ние не „прекаляваме“. Просто се опитваме да разберем какво иска човекът от соса. Може да разговаряме с безвкусен човек, занимаващ се с тестени изделия, който не иска нищо повече от това да бъде полят с масло и обикновен предварително настърган пармезан от пакет.
В крайна сметка сосът е това, което хората помнят за ястието – прекрасният вкус, който остава, петното, което остава по ризите им, и ароматът, който прониква във въздуха. Сосът понякога може да надвие пастата със своята смелост, но животът би бил толкова скучен без него. В края на краищата, някой наистина ли ще иска да яде паста с масло и сирене завинаги?

Свръхсподеляне с ADHD: Следващи стъпки

• Разберете: Казахте твърде много? Как да се справим със съжалението и срама
• Изтегли: Разбиране на чувствителната към отхвърляне дисфория
• Уча: Защо казвам глупави неща? Обуздайте импулсивната реч с ADHD

---

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest