Правила за щастлив брак: когато и двамата партньори имат ADHD

Ключ #1: Никога не заспивайте ядосани

Много се случва, когато двама възрастни споделят един живот - и състояние, което причинява безброй разочарования. И двамата сме забравящи, макар и по различни начини. Веднага забравя за ключовете си, ако ги остави. Въпреки че мога да си спомня къде са ключовете ми, не винаги помня колко е часът, дори ако току-що съм проверил, или къде се намирам, когато шофирам, дори по познат маршрут.

[Вземете това безплатно изтегляне: Управлявайте въздействието на ADHD върху вашата връзка]

Ние също се борим в социалните среди. Особено в ранните ни дни съпругът ми — който имаше много проблеми с разчитането на израженията на лицето, запазването с бърз разговор и дори с нанизване на изречение - често би се оттеглил от други. Въпреки че не можеше да разбере кога хората му се подиграват, аз бях напълно наясно с подигравателните полутонове на другите и неудобните смени в разговора, всичко това ме накара чувствителна дисфория на отхвърляне (RSD) и безпокойство в овърдрайв. Чувствах необходимост да компенсирам по време на затишие в разговора и да запълня тишината с неуместно бърборене и възмутителни лудории. Бих пил алкохол, за да се опитам да управлявам силната си социална тревожност, но всичко, което направи, беше да ме направи още по-интензивен, хиперактивен и свръхчувствителен.

Може да бъде изкушаващо да хвърлим вината, когато нашите индивидуални предизвикателства неизменно се появяват и засягат и двама ни. Но без значение какъв е бил денят ни, ние се съгласихме от самото начало на брака ни, че никога няма да заспим ядосани един на друг.

Това не означава, че имаме дълги разговори през нощта, за да постигнем решение. Това просто означава, че сме направили избора да пропуснем срама и вината, за да кажем, че се обичаме, независимо от всичко. Всички наранявания и неразбирателства не променят колко много се обичаме.

Ключ #2: Винаги имайте желание да учите - и да оставяте нещата да вървят

Научаването за нашите уникални начини на функциониране беше толкова полезно за нашите брак. Ние правим всичко възможно, за да си помагаме взаимно в нашите съответни проблемни точки в ежедневието. Това означава да се научим да пускаме малките неща.

[Прочетете: Да, и двамата имаме ADHD - и това е брак, сключен на небето!?]

В нашия дом има един държач за ключове без излишни неща с лесен достъп. Понякога ключовете на съпруга ми не стигат до магазина и кацат на близката маса - където със сигурност ще се озоват под купчина поща. Ако видя ключовете му на масата, ги слагам в куката за ключове, вместо да го карам да забравя. И този ден животът протича малко по-гладко и за двама ни.

В социалните среди съпругът ми работи усилено, за да улавя признаци, които моите социална тревожност се включва. Той се свързва с мен и твърдо слага ръката си на рамото или гърба ми, за да ме заземи. Напомня ми да се разходя или да се махна от стресовата ситуация. По-често тези стратегии ме улесняват да се върна към настоящето. Когато те не работят, той не го настоява. Но по-късно разсъждаваме върху случилото се и как можем и двамата да се опитаме да направим нещата по различен начин следващия път. След това продължаваме.

Ключ #3: Никога не спирайте да се смеете заедно

Ползите от смеха и чувството за хумор са добре известни. Някак си, през целия ни брак, ние имахме вродена способност да намираме радост в най-трудните обстоятелства. Смехът е нашият бутон за нулиране. (Ето защо ни е трудно да си легнем ядосани един на друг.) Ние буквално се смяхме по средата на разгорещени спорове (обикновено за това колко нелепо се държим), резултатът е мигновено напрежение и стрес облекчение.

Нашият личен ключ: Не казвайте думата „Д“.

Много Ds бяха открити в нашата връзка: диагноза, депресия, дефицит, разстройство, дисфункция, дисрегулация, дискалкулия, и списъкът продължава. Но от самото начало решихме, че една конкретна дума „Д“ никога няма да бъде на масата: Развод.

Тази дума не е скрита на гърба на чекмеджето с боклуци, чакайки да бъде издърпана и хвърлена в спор като оръжие с газ. Разбира се, има болезнени места в нашата връзка, които ни карат да се оттеглим, да се защитаваме, да атакуваме или да повлечем нагоре калните води на миналото. Но се заклехме, докато смъртта, а не диагнозата, ни раздели.

Тъй като и двамата сме свързани като бойци, ние сме готови „никога да не казваме да умрем“. Ще направим всичко, за да се борим брака ни, включително да държим здраво ключовете си (вида, който никога няма да загубим) и дори да търсим нови нечий. Това е тежка работа, но знаем, че нашите диагнози не са брачна смъртна присъда. Те не ни определят негативно. Те са това, което ни прави толкова силни и обичащи.

Правила за щастлив брак за двойки с ADHD: Следващи стъпки

• Прочети: Спасяване на взаимоотношения за двойки с ADHD
• Прочети: „Ние всеки вярва, че другият прави най-доброто от себе си“
• Прочети: „Аз съм съпругът на ADHD. И тези 6 урока укрепиха моя брак.