Когато настоящето подхранва минали изкушения за хранителни разстройства

Животът е непредвидим. Това е универсален факт, от който никой не може да избяга. Един ден може да започне като всеки друг – нормален, рутинен, дори светски – но да вземе неочакван, тревожен обрат, който шокира нервната система и изважда наяве дремещи тревоги, сърдечни болки или травми от миналото. В отговор на това събитие стари модели или защитни механизми може да започне да се появява отново.

Принудата за емоционално откъсване се засилва и изведнъж се чувства толкова примамливо да се оттеглиш в познатото вцепенение на хранителни разстройства. Наскоро имах това преживяване и сега се питам: Какъв трябва да бъде отговорът ми, когато настоящата ситуация подхранва минали изкушения за хранително разстройство? Трябва да проуча защо флиртувам с поведение, което знам, че е нездравословно, когато животът ми подхвърля непредвидена крива. Тогава мога да избера различен курс на действие - такъв, който почита възстановяването, вместо да го излага на опасност.

Защо настоящето може да подхранва минали изкушения за хранителни разстройства

Не съм психолог или клиницист по психично здраве, но като човек, който е прекарал 20 години в терапевтични условия, научих, че настоящите обстоятелства често предизвикват минали поведения и реакции поради това как е устроен човешкият мозък. В лимбичната система на мозъка има област, известна като амигдала. Основната му функция е да обработва емоции и спомени, по-специално тези, свързани със страх, така че ако инцидент възникне, което амигдалата възприема като заплаха, тя ще активира естествения рефлекс на тялото да се бори или бягам.¹ 

Разбира се, това е от полза в случаи на реална опасност, но както веднъж ми каза един терапевт: „Амигдалата не може да прави разлика между подобно и същото“. Какво точно означава това? Понякога амигдалата грешно изчислява и мисли дадено обстоятелство е опасно, защото има някаква смътна прилика с друго заплашително събитие от миналото.

В резултат на това това може да наруши рационалното вземане на решения и да включи импулсивното желание за бягство към поведение, което предлага усещане за сигурност или бягство, когато предишната заплаха е действителна срещащ. Така че, ако бягах към моето хранително разстройство като средство да избегна или да се справя с опасно, съкрушително и травматично обстоятелство от миналото си, тогава, ако не внимавам, историята може да се повтори. Настояща ситуация, която ми напомня за предишна травма или предизвиква подобна емоционална реакция пламна вътре в мен, може да подхрани тези минали изкушения на хранително разстройство и да ги издърпа обратно на повърхността веднъж отново.

Какво правя, когато настоящето подхранва минали изкушения за хранителни разстройства

В крайна сметка, когато настояща ситуация подхранва минали изкушения за хранително разстройство, мой избор е дали аз или не действайте според тези импулси. Усещането, че трябва да се отърся от възприемана заплаха, като се върна към познатото поведение при хранителни разстройства е изкривена форма на самосъхранение. В момента може да изглежда, че съм инкубиран от вреда, но в действителност избягвам неудобните, но необходими емоции, които трябва да изпитам, за да се излекувам. С други думи, спирам собствения си процес на възстановяване. Но мога да избера друг, по-здравословен път.

Амигдалата е част от моя мозък, което означава, че мога да работя, за да регулирам и стабилизирам нейните импулси, вместо да им позволявам да ме контролират. Когато амигдалата задейства вътрешна аларма, не е необходимо да реагирам автоматично. Мога да си поема въздух, за да преценя дали текущата ситуация е такава всъщност опасно или просто напомняне за някаква минала, неразрешена болка. Тогава мога да използвам тази информация, за да формулирам своя отговор.

Бягството обратно към старите модели на моето хранително разстройство ще излекува ли тази болка и страх, които изпитвам в момента, или няма да осигури нищо повече от кратко, илюзорно разсейване? Какви действия мога да предприема вместо това, за да успокоя възбудените си емоции, да композирам обърканите си мисли и възстановявам баланса си? Когато настояща ситуация подхранва минали изкушения за хранително разстройство, трябва да взема решение: Ще разчитам ли на патериците на тези удобни, но вредни поведения – или ще ги оставя в миналото, където им е мястото?

Източници

1. Goran, S., et al (2021). Разбиране на емоциите: произход и роли на амигдалата. Биомолекули, 11(6). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228195/