5 знака се насочвате към депресия и 5 начина да се борите назад

Биполярно разстройство е епизодично. Това означава, че човек с биполярно разстройство ще изпита епизоди на депресия и мания (или хипомания). И дори когато а човек е относително стабиленблагодарение на успешното биполярно лечение или просто на късмет, вероятно те все пак ще преживеят депресивен епизод в някакъв момент в бъдеще.

Но как да разбереш дали си тръгвайки в депресия?

Пет знака, които се насочвате към депресията

1. 

   Промени в съня.Биполярна депресия често води до хиперсомния, което означава, че спите прекалено много, въпреки че безсънието също може да бъде знак. Промените в съня почти винаги са предвестник на промените в настроението, така че винаги ги отбелязвайте.

2. Оттегляне от външния свят. Когато депресията започне, може да почувствате нужда да се оттеглите от приятелите и семейството си и да спрете да посещавате публични събития. Трябва да се запитате защо изпитвате нужда от „пашкул“.
3. Вие сте по-тревожни или притеснени от обикновено.Депресия и тревожност са братя и сестри и където едното отива, другото често следва. Хората не винаги осъзнават, че са депресирани, но осъзнават, че се притесняват от сметки, работа или драскотина по колата повече от обикновено.
   instagram viewer
4. Мислите ви стават по-негативни или сте ядосани. Въпреки че не всички гледат на светлата страна на живота през цялото време, повече негативни мисли, отколкото обикновено имате, могат да показват, че депресия е на път.
5. Промени в диетата. Когато не се чувстваме добре, често спираме да ядем, преяждаме или ядем нездравословна храна. Това е финият опит на нашето тяло да се самолекува, за да подобри настроението.

Имайте предвид, че може да имате признаци на депресия които са индивидуални и за вас.

Вашите признаци на депресия. Кажете на хората около вас

Макар че е чудесно, когато видите своя признаци на депресия, понякога ще успеете да ги пропуснете, но това може да бъде по-очевидно за хората около вас. Повечето от горните знаци са видими отвън, така че кажете на своите близки, особено на хората, с които живеете, да търсят депресия ранни предупредителни знаци.

Пет начина за борба с депресията

Ако видите признаците на депресия, всъщност е добре, защото това означава, че сте го хванали рано. Сега имате възможност да се преборите с депресията, преди тя да се влоши. Намерете лечение на депресия рано:

1. Говорете с Вашия лекар за корекция на депресия или биполярно лечение
2. Говорете с вашия терапевт да изработите всички допълнителни проблеми, които може да допринесат за вашата депресия
3. Засилете когнитивно-поведенческата терапия (или подобни) техники за борба с влошаващите ви мисли
4. Намалете стреса си тъй като може само да влоши вашите симптоми на депресия
5. Направете нещо, което знаете, че се чувствате добре; прекарвайте време със семейството и приятелите си

Не пренебрегвайте знаците за депресия

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да не пренебрегвайте признаците на депресия. Колкото по-рано лекувате депресията, толкова по-големи са шансовете ви да я победите бързо. Тези признаци на депресия увеличават шансовете да се разболеете по-малко; те са ваши приятели, а не ваши врагове.

Имате повече предупредителни знаци за депресия? Споделете го в коментар.

Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или @Natasha_Tracy в Twitter.