Свръхстимулацията е истинска – всички заслужаваме почивка
През 2022 г. потенциалът за свръхстимулация е реален, от телефони до смарт часовници и всичко между тях. Дори сега, докато пиша на лаптопа си, не мога да не си помисля за предишните осем часа, които прекарах, взирайки се в почти идентичен екран. Не съм наивен. Знам, че технологията – и несъмнено изобилието от ползи, които извличаме от нея – е неразделна част от нашето ежедневие. Не избягвам технологиите; Аз съм просто ентусиаст на психичното здраве.
Американските норми за работна етика могат да доведат до свръхстимулация на служителите
Преди да се потопите в пикантната част на дискусията, дефинирането на въпросния термин е от съществено значение. Според Речника на Колинс, просто казано, свръхстимулацията е „актът или случай на твърде много стимулиране“.1
Знам какво може да си мислите, много неясно? Там, където другите могат да видят неясно определение и двусмислен език, аз виждам възможност да тълкувам думите въз основа на моите индивидуални нужди. Например, мога да бъда податлив на силни шумове, което може да изисква дълги почивки между срещите с клиенти. Други хора, моят колега, например, може да процъфтяват в хаотична среда и да предизвикват шум за повишаване на производителността. И двамата се отличаваме в съответните си работни места и произвеждаме една и съща работа, но използваме различни подходи, за да защитим психичното си здраве.
Америка има дългогодишна позиция относно упоритата работа, насочена към философията, че ако работите усилено, можете да постигнете успех. През 2014 г. Pew Research Center от 44 държави удивително „73% от американците смятат „упоритата работа“ за много важна за постигане напред в живота.“2 За справка, глобалната медиана е била приблизително 50%.
Не ме разбирайте погрешно; Аз съм за упорита работа. Силно вярвам в ангажирането с даден проект и прецизното му и ефективно изпълнение. Въпреки че упоритата работа в моята книга може да е „да“, работата без ограничения е категорично „не“.
Макар и рядко изрично заявено, остава дълбоко вкоренено имплицитно очакване, че работата трябва да бъде основен приоритет. Работата в дълги часове може да доведе до прегаряне и, да, познахте, пагубна свръхстимулация.3 Нашите мозъци не са предназначени да се взират в екрана цял ден; в тази нова реалност трябва да предприемем необходимите стъпки, за да дадем приоритет на нашето физическо и психическо здраве.
Стратегии, които можем да използваме ежедневно, за да помогнем в борбата със свръхстимулацията
Можем да направим много, за да помогнем за облекчаване на натиска на обществените очаквания и стигмата, че упоритата работа е крайният край на успешния живот. Можем да постигнем успех само ако сме достатъчно добре, за да го създадем. Освен успеха и богатството, психичното здраве е приоритет за щастлив и ползотворен живот и е основата, върху която се гради гореспоменатото.
Не си мислехте, че ще изхвърля цялата тази информация върху вас, без да предоставя съвети за борба със свръхстимулацията, нали? Според Varleisha Gibbs, Ph.D., OTD, OTR/L, автор на Саморегулиране и внимателност:
„За да се справите със сензорното претоварване у дома, идентифицирайте вашите тригери и или се обърнете към тях, или ги избягвайте, в зависимост от това дали са под ваш контрол. Също така помага за намаляване на ненужните стимули в непосредствената ви среда."4
Д-р Гибс насърчава хората да намалят ненужните стимули и да привлекат комфорт. Тя предлага активно посредничество или разходка около блока за тези, които обичат движението. Както в йога, единственото правило е да правиш това, което чувстваш добре. Така че за тези, които търсят, нека това е знак да се откажат от контакта и да се отдадат на заслужена почивка.
Източници
Речник на Колинс. (2022 г., 6 юли). Определение и значение на свръхстимулацията | Колинс английски речник. Речници на Collins. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Купър, М. (2016, 17 април). Американците са по-склонни от останалата част от света да вярват, че упоритият труд се отплаща. Кварц. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Левитин, Д. Дж. (2018, 22 март). Защо съвременният свят е вреден за вашия мозък. Пазителят. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Делгадо, С. (2021, 19 февруари). Чувствате се свръхстимулирани? Попитахме експерт какво можете да направите по въпроса. Architectural Digest. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
