Днес не се чувствам достатъчно достатъчно: 4 стъпки към подобрено самочувствие

Има много причини, поради които хората страдате от ниска самооценка. От миналото програмиране като деца, до нереалистичното усещане, че трябва да го имаме всичко. Защо оказваме толкова голям натиск върху себе си, че да бъдем по определен начин или да постигаме определени неща? Понякога е лесно да паднеш негативни модели на мислене. Като да се чувстваме обезкуражени за това къде сме в живота си и да ни пожелаем Повече ▼ отколкото сме ние. Сравнявайки себе си с другите само ще донесе повече разочарование, тъй като всички ние имаме своите уникални таланти и умения, върху които да се съсредоточим.

Когато сравняваш себе си с другите, не се чувстваш достатъчно добър

Всички го правим - тя изглежда по-добре от мен; той има повече пари от мен; Досега би трябвало да съм във връзка. Лесно е да попаднете в този капан и това може да навреди на психичното ви здраве. Всички правим всичко възможно и понякога сме толкова несправедливи към себе си (Приемане на отговорност за вашето самочувствие). Показва се в броя на хората, които не се чувстват достатъчно добре - достатъчно добри за кого? Всички останали или себе си?

Какво да правя, когато започне този вид токсично мислене? Какво да правя, когато не се чувствам достатъчно добре? Спирам го в следите си, преди мислите да ме погълнат. Как? Следвам тези четири стъпки, за да се почувствам по-контролиран и решен да успея да постигна моето лично най-добро.

• Усещам принципа на благодарността. Огледайте се около себе си - винаги има за какво да ви бъде благодарен. Дори ако това е фактът, че имате семейство на подкрепа или може да ходите, докато много хора не могат. Тези малки неща със сигурност са нещо, на което да се усмихвате. Въпреки че другите може да имат повече от вас, може да имате много, че те нямат.

• Напишете нещата, които наистина искате. Трябва да запомните, че въпреки че някой може да е по-успешен от вас, той следва различен път към вашия и никой не върви по същия път. Търсете сърцето си и разберете какво ви кара да кърлежите. Очевидно има неща, които искате да нямате, което ви кара да се почувствате за себе си. Затова се запитайте какво искате? Запомнете материалните неща може да е хубаво, но обикновено това е особено чувство, което искаме, а не притежание. Какво искаш да почувстваш?

• Напишете как можете да превърнете тези неща в реалност. Здравословно поставяне на цели е нещо, което може да се уплаши много хора. Може да бъде преодоляващо, когато се замислите колко далеч може да сте постигане на вашите цели. Тогава когато намирам да предприема наистина малки стъпки е изключително полезно. Например, ако сте пристрастени към лоши храни и имате нужда да влезете в по-добра форма, дайте си малка цел всеки ден. Нещо като, Днес няма да ям нездравословна храна, а утре мога. Започнете с много малки стъпки, така че е по-малко вероятно да се разсърдите на себе си, че не следвате, и се чувствате добре за себе си, когато сте постигнали тази малка цел.

• Оставете го и се доверете. След като зададете намерение да правите промени и започнете да предприемате действия, е контрапродуктивно да станете нетърпеливи и отчаяни за това. Понякога ние се препречваме, като се прекалено привързваме към нещата, които искаме. Всеки ден е нов и вълнуващ и никога не знаете какво е зад ъгъла. Затова поддържайте открит ум и останете позитивни, че всичко работи без ваша намеса.

Намерете Кристен на кикотене, Facebook, Google+, и YouTube.