3 причини защо бързането в стресови времена може да влоши депресията ви
Капитализмът и културата на суетата ни превърнаха в странен вид. Дори в средата на пандемия, ние оказваме огромен натиск върху себе си, за да се забързаме и да бъдем продуктивни. Въпреки че не мисля, че бързането никога не е било добра идея, вярвам, че е много по-лошо в днешните стресови времена.
Hustling може да влоши депресията
1. Пренебрегвате самолечението
Всички се нуждаят от самообслужване, особено тези, които се борят с депресията. Според мен, депресията прави грижата за себе си много по-трудна, отколкото вече е. Прекалената работа оставя толкова малко време и енергия за самообслужване, че е очевидно, че рано или късно този, който го прави, ще се почувства синьо. Вместо да прибягваме до такива нездравословни механизми за справяне, умно е да направим време за почивка и отдих. Включете го в ежедневния си списък със задачи, ако трябва.
2. Настройвате се за провал
Дори ако сте в състояние да притискате себе си, за да бъдете продуктивни във време, когато е напълно добре да намалите работата си, ще настъпят дни, когато няма да успеете да постигнете работните си цели. изследване
1 показа, че отрицателни преживявания като неизпълнение на целите могат да причинят анхедония2, което е често срещан симптом на депресията. Когато загубите мотивацията да се стремите към хобита, страсти и амбиции, знайте, че е отговорна анхедонията. За да не се чувствате вцепенени и безжизнени, е важно да поддържате здравословен баланс между работа и живот.3. Вие оставяте стреса да опустошава тялото и ума ви
Според мен прекалената работа често причинява стрес, а стресът има неблагоприятни психически и физически ефекти. Депресията и болката в тялото са два такива ефекта, всеки от които увеличава въздействието на другия. По този начин дълги часове могат да бъдат сериозно вредни за вашето здраве за определен период от време. Тъй като може да се почувствате мотивирани да работите в някои дни и да не можете да работите в някои дни, опитайте се да работите в съответствие с вашето ниво на функциониране. Това ще помогне да се поддържа стреса и последиците от него на дължина на ръката.
Съвети за това как можете да разбъркате
Надявам се да съм ви убедил да ограничите и следите броя часове, които ежедневно влагате на работа. Въпреки че има много логични причини да работите колкото е възможно повече, например запазване на работа в тази колабираща икономика, работодателите и служителите трябва да работят в съответствие с умствените си възможности. В дългосрочен план грижите за психичното здраве ползват хората и компаниите.
Организацията на обединените нации вече декларира, че пандемията трябва да предизвика глобална криза на психичното здраве. Въпреки че в момента някои проблеми с психичното здраве са неизбежни, ние трябва да се опитаме да се освободим от принудата да бързаме. Гледайте видеото по-долу за някои от моите лични съвети как да стоя далеч от всеобхватната и токсична култура.
Какво правите в работния си живот, за да овладеете или премахнете депресията? Уведомете ме в коментарите по-долу.
Източници
- Тимотей С. и Кари Е., "Лечение на депресията от гледна точка на саморегулирането. ", NCBI, достъп до 20 май 2020 г.
- Тим Н. ",Разбиране на анхедонията: Какво се случва в мозъка?", Медицински новини днес, 31 януари 2018 г.
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.
