Бързането в стресови времена може да влоши депресията ви
Капитализмът и „културата на суетата“ (културата, където човек изпитва нужда да работи постоянно) ни превърнаха в странен вид. Дори в средата на пандемия, ние оказваме огромен натиск върху себе си, въпреки депресията, да набързо и бъдете продуктивни. Въпреки че не мисля, че бързането никога не е било добра идея, вярвам, че е много по-лошо в днешните стресови времена.
Hustling може да влоши депресията
Ето защо бързането може да влоши депресията:
- Пренебрегвате самолечението. - Всеки има нужда грижа за себе си, особено тези, които се борят депресия. Според мен, депресията прави грижата за себе си много по-трудна, отколкото вече е. Прекалената работа оставя толкова малко време и енергия за самообслужване, че е очевидно, че рано или късно този, който го прави, ще се почувства синьо. Вместо да прибягваме до такива нездравословни механизми за справяне, умното нещо, което трябва да направите, е да отделите време за почивка и отдих. Включете го в ежедневния си списък със задачи, ако трябва.
- Настройвате се за провал. - Дори ако сте в състояние да притискате да бързате във време, когато е напълно добре да се спрете на работа, ще настъпят дни, в които няма да успеете да постигнете работните си цели. Изследванията показват, че отрицателните преживявания като неизпълнение на целите могат да причинят анхедония (невъзможността да изпитате удоволствие),1,2 което е често срещано симптом на депресия. Когато загубите мотивацията да се стремите към хобита, страсти и амбиции, знайте, че е отговорна анхедонията. За да не се чувствате вцепенени и безжизнени, е важно да поддържате здравословен баланс между работа и живот.
- Вие оставяте стреса да опустошава тялото и ума ви. - Според моя опит преумората и бързането често причиняват стрес, а стресът има неблагоприятни психически и физически ефекти. Депресията и болката в тялото са два такива ефекта, всеки от които увеличава въздействието на другия. По този начин дълги часове могат да бъдат сериозно вредни за вашето здраве за определен период от време. Тъй като може да се почувствате мотивирани да работите в някои дни и да не можете да работите в други дни, опитайте се да работите в съответствие с вашето ниво на функциониране. Това ще помогне да се поддържа стреса и последиците от него на дължина на ръката.
Съвети за спиране на Hustling и Help Depression
Надявам се, че съм ви убедил да ограничите и следите броя часове, които ежедневно влагате на работа. Въпреки че има много логични причини да работите колкото е възможно повече, например запазване на работа в тази колабираща икономика, работодателите и служителите трябва да работят в съответствие с умствените си възможности. В дългосрочен план грижите за психичното здраве ползват хората и компаниите.
Въпреки че в момента някои проблеми с психичното здраве са неизбежни, ние трябва да се опитаме да се освободим от принудата да бързаме.
Гледайте видеото по-долу за някои от моите лични съвети как да стоя далеч от всеобхватната и токсична култура.
Как бързането се отразява на депресията ви? Уведомете ме в коментарите по-долу.
Източници
- Тимотей С. и Кари Е., "Лечение на депресия от гледна точка на саморегулиране: основни понятия и приложни стратегии в самосистемната терапия." Когнитивна терапия и изследвания, Февр. 2017.
- Тим Н. ",Разбиране на анхедонията: Какво се случва в мозъка?„Медицински новини днес, 31 януари 2018 г.
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.
