Упражнения за предотвратяване на самонараняване

Пътят на самонараняване възстановяването е дълго и криволичещо, но тези упражнения за предотвратяване на самонараняване могат да помогнат за по-лесното придържане към този път в дългосрочен план.

Преди да опитате тези упражнения за предотвратяване на самонараняване...

Първо, отказ от отговорност: Всеки е различен. Всеки тяло е различен. Това, което работи за един човек, може да не работи по същия начин или изобщо за друг.

Това е особено вярно в сферата на душевно здраве. Няма едно упражнение за превенция на самонараняване, което гарантирано да работи за всеки, всеки път. Идеята е да изпробвате нещата, да видите как се чувстват, да видите колко помагат и след това да решите дали са подходящи за вас.

Този процес на елиминиране обикновено е най-добре да се предприеме с помощта на терапевт или друг специалист по психично здраве, някой, който познава всички опции на ваше разположение и може да ви помогне ефективно да откриете кои са най-подходящи за вас и вашия живот.

Като се има предвид това, всички упражнения за превенция на самонараняване в този списък 

мога бъде направено самостоятелно, а те мога помогнете, дори ако нямате тази допълнителна подкрепа в момента. Но, моля, помислете дали да не се свържете, ако все още не сте го направили, поне с един човек, който може да бъде на ваша страна по време на процеса на възстановяване. По-лесно е да се лекувате с помощ, отколкото сами.

Упражнения за предотвратяване на самонараняване, които да опитате

Ето няколко упражнения за предотвратяване на самонараняване, които изпробвах през годините, които ми помогнаха да бъда чист и да остана чист.

• Настоявайте за сърфиране— това медитативно упражнение ми помогна да се справя с претоварването и да устоя на желанието за самонараняване в момента
• Разсейване – когато се съмнявате, дръжте ръцете и ума си заети, докато желанието намалее до степен, с която можете да се справите
• Водене в дневник—редовното водене на дневник ми помага да изпускам трудните емоции по безопасен начин и да ги преодолявам преди Стигам до повратна точка
• Когнитивно преструктуриране— вземане на негативни мисли и предизвикване на това да постигнат по-здравословен възглед за живота и да сведат до минимум претоварването
• Идентифициране на тригери— избройте всичко възможните тригери, с които сте се справили, след което решете как да се справите с всеки поотделно, един по един

Имайте предвид, че това са само няколко от наличните за вас опции. Започнете с тези, които ви харесват най-много, и се опитайте да не изпробвате твърде много наведнъж – това може бързо да стане поразително. Просто опитайте едно или две отначало и след това правете стъпка по стъпка.

Имате ли други упражнения за превенция на самонараняване, които са работили за вас или любим човек? Моля, не се колебайте да ги споделите в коментарите!