Проучване на здравословни алтернативи на самонараняването
Самонараняването може да се почувства като единствената ви възможност за облекчение от каквото и да е, през което преминавате, но не е. Изследването на здравословни алтернативи на самонараняването ще ви позволи да намерите по-добри, по-ефективни начини за справяне.
Примери за алтернативи на самонараняването
Най-голямата лъжа, която си казваме, съзнателно или несъзнателно, като самонараняващи се е, че нямаме избор. Когато се чувствате сякаш сте притиснати в ъгъла, е трудно да повярвате, че има други алтернативи освен самонараняването.
Просто защото чувства вярно не го прави така. Всъщност имате много възможности за избор. Трудната част е да намерите тези, които работят най-добре за вас - но повече за това за момент. Засега искам да споделя няколко примера, които да ви помогнат да отворите ума си за тези (и други) потенциални алтернативи на самонараняването:
- Доверително в доверен приятел, член на семейството или специалист по психично здраве
- Прекарване на качествено време с хора, чиято компания ви харесва, дори и да не са "запознати"
- Движейки тялото си по забавен начин - напр. туризъм, плуване, танци, йога, спорт и др.
- Лекувайки себе си– може би с хубава, дълга вана с мехурчета, любимото ви ястие или една вечер с любимата ви книга или филм
- Водене на дневник, създаване на визуално изкуство или писане на измислени истории – каквото и да ви помага да подредите чувствата си
- Слушане на музика– или за да излеете това, което чувствате, или за да превключите леко скоростите в по-приятно състояние на ума
Използвал съм всички тези и още. За мен писането, слушането на музика и ходенето са крайъгълни алтернативи, които използвам всеки път, когато започна да се чувствам претоварен или развълнуван.
Намиране на правилните за вас алтернативи за самонараняване
Това, което трябва да запомните тук е, че всички сме различни. Въпреки че и двамата може да се самонараняваме (или може би просто познавате и се грижите за някой, който се самонаранява), моята житейска история вероятно има поне няколко обрати в нея, които не приличат на вашите. Готов съм да се обзаложа, че телата ни също не са идентични.
Накратко – пътешествията ни към самонараняване са различни и пътищата ни да излезем от него също няма да изглеждат съвсем същите. Това, което работи за мен, не е задължително да работи за вас.
И така, как да разберете кои алтернативи на самонараняването действително ще ви помогнат да станете и останете чисти?
В много случаи терапевт или друг специалист по психично здраве може да предостави безценни насоки, за да ви помогне да намерите отговорите, които търсите, възможно най-ефикасно и ефективно. Но ако това не е опция в момента, имам няколко съвета как да търсите тези отговори сами.
Имате ли други съвети или алтернативи за самонараняване, които бихте искали да споделите? Оставете коментар по-долу - колкото повече добри идеи можем да измислим заедно, толкова по-добре!
