Да се ​​научиш да приемаш комплименти може да повиши самочувствието

Ако сте като мен, може да имате проблеми с приемането на комплименти. Днес бих искал да говоря за простите стъпки, които предприех, за да реагирам по-добре, когато някой ми направи комплимент и как това помогна за подобряване на цялостното ми самочувствие.

Приемането на комплименти може да се почувства неудобно

Представете си този сценарий: прекарах няколко седмици, работейки върху нещо на работа, шлайфайки безброй часове и влагайки извънреден труд. След приключване шефът ми идва при мен и иска да говорим за проекта.

В този момент обикновено се притеснявам за всеки малък детайл, с който може да имат проблем, и започвам да обмислям как мога да разреша проблема. Може би познавате чувството.

Само този път шефът просто прави комплимент за отдадеността и вниманието към детайлите, които са вложени в проекта.

Тъй като това беше неочакван резултат за ума ми, който първо се тревожи, веднага започвам да отхвърлям заслугите на колегите си или да правя задачата да изглежда по-малка, отколкото беше. Отписвам го като смирение.

В ситуации като тези открих, че накърнявам самочувствието си. Поради предишния ми опит с ниско самочувствие, не очаквам комплименти и не знам как да ги приема правилно. Като омаловажавам постижението си и отблъсквам похвалите, вложих в ума си мисълта, че това не е нещо, с което да се гордея – което води до по-ниско самочувствие.

Как започнах да отговарям на комплименти

Може да не изглежда лесно да приемате комплименти в непрекъснатия стремеж към смирение. Знам, че е за мен. За да се боря с това, започнах да казвам само две думи.

"Благодаря ти."

В миналото може би съм продължил това изречение: „Благодаря, но моите колеги свършиха голяма част от основата“. Разбрах, че макар намеренията ми да са добри с подобно изявление, то няма ефекта, който аз желание. Човекът, който прави комплимента, често познава всички движещи се части, но иска да подчертае конкретно моето постижение.

Същото може да важи и за комплиментите за външния вид. Ако някой ми каже: "Хей Уил, кожата ти изглежда хубава днес!" за моето самочувствие е много по-добре просто да отговоря: „Благодаря“.

В миналото може би съм казвал нещо от рода на: „Благодаря, предполагам, че акнето искаше да ми даде почивен ден“. Това не е така продуктивен за моето самочувствие, защото отразява положително на външния ми вид и го превръща в отрицателен един.

Как да приемаме комплименти напред

Може да изглежда предизвикателство веднага да започнете да отговаряте положително на комплиментите. Когато някой ви прави комплименти през следващите няколко седмици, предлагам да му благодарите и да продължите с разговора. Това не изисква дълъг вътрешен диалог или спиране на разговора с отклонения. Освен това ще ви даде време да помислите върху комплимента по-късно през деня, когато можете да разбиете какъв би бил предишният отговор и как текущият отговор е бил по-ефективен.