Йога или йога терапията може да ви помогне да живеете без тревожност

Йога и йога терапията помагат на хората, които живеят безпокойство. Всъщност можете живо безпокойство безплатно като практикувате йога самостоятелно или участвате в йога терапия. Понякога, опитвайки се да победим тревожността, ние вървим след нашето симптоми на тревожност. В крайна сметка симптомите са как изпитваме тревожност в мислите, емоциите, физическите си усещания и действия. Предприемането на действия за намаляване на симптомите на тревожност може да бъде много полезно; обаче може да бъде непълен. Нарастващите изследвания показват, че леченията, които са адресирани към цялото лице, освен само от симптомите, могат да доведат до нов живот без тревожност. Йога и йога терапията са холистични подходи към тревожност и цялостно благополучие.

Йога и йога терапията предлагат подобни ползи за вашето психично здраве и способността да живеете без тревожност. Нека изследваме йога, йога терапия и начина, по който безпокойството се възползва.

Йога и йога терапия за безпокойство

Йога обединява тялото, ума и духа, за да създаде баланс и поток. Това е физическо, като се използват различни движения за увеличаване на притока на кръв и притока на енергия в тялото. Той укрепва хората психически и физически.

Можете да правите йога в личния живот на собствения си дом, като използвате видео напътствия. Като алтернатива можете да отидете на фитнес или йога студио и да участвате в групови класове. Съществуват много различни видове йога и всеки от тях може да ви помогне да се освободите от безпокойството, докато създавате начин на живот, съсредоточен върху благополучието. Нито един тип не е по-добър или лош за тревожност и общо психично здраве. Личните предпочитания и физическото ви здраве ще ви насочат при избора на конкретен тип йога.

Йога у дома или в студио увеличава психичното здраве и благополучието. Когато сте насочени конкретно към проблем като тревожност, все пак може да е по-официална йога терапия.

Йога терапията се води от сертифициран йога терапевт, включен в списъка с Международната асоциация на йога терапевтите.¹ Подобно на стандартната йога, тя обединява ума и тялото. Йога терапията включва бавно, дълбоко дишане, физически пози и медитация. Терапевтите водят както групови, така и индивидуални сесии, като поставят хората в едно или друго според това, което е най-добро за тях. Почитайки къде се намирате в момента, йога терапията уважава вашата чувства на безпокойство и работи с тях, а не срещу тях.

Ползите от йога за безпокойство

Терапевтичната йога е структурирана така, че умишлено да развива съзнанието и приемане на безпокойство за да се прекрати борбата с него. Освен това, той усеща спокойствие и увеличава приспособимостта към стрес и неблагополучие, за да сведе до минимум тревожните реакции.

в Крайното ръководство за йога терапия,¹ ThriveTalk много добре улавя същността на този тип йога:

Като хора, повечето от нас са наясно с нашите недостатъци, несъвършенства и граници. Йога терапията предизвиква силата и енергията да ги преодолее и да надхвърли човешкото състояние.

Чрез йога практика, в терапия или в домовете ни или в студио, можем да работим с единството на ума и тялото, за да се освободим от безпокойството. Йога се възползва от тревожността по няколко начина:

• Дълбокото дишане увеличава притока на кръв към мозъка и успокоява нервната система.
• Внимателността ни извежда от тревожното мислене и в това, което тялото прави в момента.
• Той лекува нашите системи за реакция на стрес и намалява тревожността.²
• Когато се прави последователно, положителните ефекти на йога стават дългосрочни и начин на живот.

Практикуването на йога може да донесе както краткосрочни, така и дългосрочни ползи, включително премахване на тревожността и подобряване на живота ви.

(Забележка: Ако искате да опитате йога или йога терапия, добре е да се консултирате с вашия лекар, за да се уверите, че е подходящ за вашето тяло.)

Източници

1. "Крайното ръководство за йога терапия". ThriveTalk. Достъп до 30 октомври 2018 г.
2. "Йога за тревожност и депресия". Harvard Health Publishing. Обновено на 9 май, 2018 г.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.