Свръхчувствителност, гняв и самочувствие

През последните няколко седмици размишлявах какви емоционални качества могат да бъдат признаци на ниско самочувствие. Напоследък осъзнах, че съм склонен да бъда свръхчувствителен и бърз да се ядосвам, когато изпитвам ниско самочувствие. Днес бих искал да говоря за това как да го поправя.

Как свръхчувствителността и гневът могат да показват ниско самочувствие

По-рано тази седмица се разстроих прекалено много, когато един приятел направи безгрижен коментар за мой недостатък. Това беше невинен коментар и по никакъв начин злонамерен. Типичен отговор от моя страна би бил да направя подобен безгрижен удар.

Аз обаче се развълнувах и трябваше да се отделя за няколко минути. След като размишлявах върху това, разбрах, че отрицателният отговор се дължи на сегашния ми пристъп на ниско самочувствие, а не на самия коментар. Бях донесъл всички несвързани фактори, понижаващи самочувствието ми към този момент и реагирах неподходящо. Тогава осъзнах, че моята свръхчувствителност и гняв са продукт на ниско самочувствие.

Идентифициране на моменти на ниско самочувствие

Искам да се упражнявам да идентифицирам моменти с ниско самочувствие и да бъда по-търпелив по време на тях. За да направя това, трябва да имам предвид самочувствието си и да подхождам съответно към взаимодействията. Това може да е толкова просто, колкото да отделя малко време да смилам всичко, което ме разтрива по грешен начин, преди да реагирам на него.

Например, ако изпитвам свръхчувствителност към заобикалящата ми среда и се ядосвам по-бързо от обикновено, ще идентифицирам ситуацията и ще отделя малко време за размисъл. Ако това, което засяга самочувствието ми, не се отнася до сегашната ми ситуация, ще положа повече усилия да се съобразя с реакциите си.

Упражнение за борба с свръхчувствителността и гнева

През следващите седмици смятам да приложа на практика ново упражнение. Първата стъпка ще бъде идентифицирането на моменти, когато изпитвам по-ниско от нормалното самочувствие. Това ми позволява да бъда по-бдителен при взаимодействието си с другите и да забавя непосредствените си реакции.

Втората стъпка се върти около тези реакции. След като съм в по-внимателен начин на мислене, ще мога да се спра от лоши реакции на коляно. За да направя това, смятам да използвам прост метод за броене.

Ще преброя до пет в главата си, ако съм почувствал свръхчувствителна реакция към нещо. Въпреки че може да изглежда доста елементарно, това ми помага да придобия перспектива за ситуацията. Краткият период на „охлаждане“ ми дава момент да обмисля защо Аз реагирам негативно и ако е оправдано. Насърчавам ви да изпробвате този метод и да ме уведомите, ако го намерите за полезен.