Избор на вашата самоличност за повишаване на самочувствието

В последната си публикация говорих за балансиране на натиска и самочувствието. Често наблягам толкова много на психичното си здраве, че то се превръща в цялата ми идентичност, което потенциално може да повлияе негативно на самочувствието ми.

Наскоро имах читател, който се обърна към мен и ме попита какви стъпки съм предприел, за да спра да оказвам толкова голям натиск върху себе си. Размишлявах върху този въпрос от няколко дни и бих искал да го разширя в днешната публикация.

Как да определим натиск по отношение на самоличността

Първата стъпка за мен в идентифицирането на самостоятелно приложен натиск е разбирането на мотивите зад конкретни разговори. Психичното ми здраве е от решаващо значение да говоря с най-близките ми хора – така се държа под контрол.

Въпреки това започнах да забелязвам, че това се превръща в тема на всеки разговор, който водя. Разбрах, че е проникнало дори в радостни случаи, като пътуването, и нарушава вътрешния ми мир.

В този момент си казах, че понякога трябва да приема даден проблем като временен и изолиран, вместо да го натрупвам в продължаващия проблем на ниското самочувствие.

Изолирани проблеми и ниско самочувствие

Тази мисъл доведе до следващата стъпка в моя процес, където започнах да гледам на обстоятелствата си като на отделни инциденти, а не като огромна буря от проблеми.

Когато класифицирах всеки проблем под банера „Имам проблеми с психичното здраве“, броят им продължаваше да нараства без никакво решение.

Сега се опитвам да се съсредоточа върху всеки проблем, който имам, по изолиран начин. Да речем, че съм допуснал грешка в работен проект и шефът ми ме порицава. Преди това вероятно бих позволил това да се отрази негативно на самочувствието ми, като смятах, че съм до голяма степен недостатъчно квалифициран за ролята си, защото преди това съм правил други грешки в работата.

Сега избирам да гледам на това като на учебно изживяване, защото това е изолиран инцидент в съзнанието ми - и такъв, от който мога да израстна.

Двата различни подхода биха могли да имат драстично различни резултати. Потенциално бих могъл да се безпокоя от работа с отрицателния метод. С положителния метод ставам по-добър служител.

Прекъсване на лошите навици за подобряване на самочувствието

И накрая, бих искал да говоря за премахването на навика да събирам всичките си проблеми заедно. Беше труден навик да се прекъсна с няколко удара по пътя, но възможността да се отдръпна от ситуация и да се изправя срещу нея по специфичен начин ми помогна да подобря самочувствието си.

Това също така ме предпазва от това да оставя тези проблеми да се промъкнат в моята самоличност – нещо, с което съм се борил преди. Позволява ми да преодолявам всяка пречка поотделно, вместо да я натискам надолу по линията, за да се справя с бъдещото си аз. Това е много освобождаващо чувство.

Ако имате въпроси, моля, свържете се с мен в коментарите по-долу.