Страх от провал? Мислете за всичко или нищо? Перфекционистки черти с ADHD
Здравословно е да се стремиш към съвършенство, но поставянето на невероятно високи очаквания за постигане на съвършенство не е. А хората с ADHD, благодарение на цял живот на лични и професионални разочарования, са склонни към перфекционистични тенденции, които в крайна сметка продължават нездравословен цикъл.
Те се ангажират мислене за всичко или нищо: Нищо не е достатъчно добро или са толкова претоварени да правят нещо перфектно, че не правят нищо. Това е порочен кръг само влошава чувствата на срам, провал, безполезност и безпокойство.
Перфекционизмът се проявява различно при всеки човек. Тук читателите на ADDitude споделят своите най-изявени черти на перфекционизъм.
Който перфекционистични тенденции ти причиняват най-много проблеми? Споделете вашите магазини в секцията за коментари по-долу.
Как се проявяват перфекционистките тенденции в мозъците с ADHD
„Успехите ми никога не се дължат на мен, а на ситуация. Бях повишен, защото бях на правилното място в точното време, а не защото работех усилено.
Неуспехите обаче са изцяло моя вина. Например, ако се провалих на тест, това беше, защото не съм достатъчно добър - не защото тестът беше труден и направих всичко възможно." — анонимен[Безплатен ресурс: 9 истини за ADHD и интензивните емоции]
„Мразя, че всеки път, когато получа нещо, което звучи отдалечено като критика, все едно ядрена бомба избухва в гръдната ми кост. Чувствам се потиснат и деморализиран, въпреки че знам, че казаното не е било грубо или унизително. Знам, че прекалявам, но не мога да спра емоциите.” — анонимен
„Искам писането ми да бъде проницателно и добре изработено дори в имейл. Така, Мога лесно да прекарам един час в писане на един имейл когато трябваше да отговоря на 20 или повече съобщения." — анонимен
„Имам много ниско самочувствие. Но ако ме видиш лично, ще си помислиш, че имам цялото доверие на света. Ходя така, сякаш съм недосегаем и не искам да се доближавам.” — анонимен
„Моят перфекционизъм е такава глупост. Това се отразява на отношенията ми, защото никой никога не може да прави нещата както аз ги харесвам. Дори когато правя неща, аз съм толкова изтощен от собствените си стандарти, че през повечето време се провалям в собствените си очи.” — анонимен
[Самотест: Имам ли ADHD?]
„Винаги намирам малки несъвършенства в моята картина, които някой друг никога не би забелязал. Рисуването трябва да е изход за мен, но Толкова се притеснявам да избера „правилните“ цветове или да направя „правилната“ техника че понякога просто не се получава." — анонимен
“Усеща се като нож с две остриета. Трябва да угодя на всички, а чувството за цел може да бъде допаминов удар. Но тогава може да стане умствено натоварващо, когато нещата се разпаднат." — анонимен
“Моите перфекционистични наклонности означава, че се замислям и ми е трудно да започвам задачи. Понякога Чувствам се парализиран от стрес. Тогава ми отнема твърде много време, за да свърша нещата. Това неизбежно води до повече стрес." — анонимен
“Не поставям разумни граници, за да спра да работя. Това води до пренебрегване на моето здраве и благополучие. Оставам твърде късно, храня се лошо, почти не спортувам и говоря негативно. Тъй като не спя почти достатъчно, спя до последната минута, което ме кара да закъснявам. Тогава трябва да си измислям извинения. Всичко това е един безкраен цикъл." — анонимен
„Бях изключително самодисциплиниран и се държах на високи стандарти през по-голямата част от обучението си. Това означаваше тормозя се да уча, да върша домакинска работа и да участвам в социални ситуации. Саморазговорът ми се подобри, но все още работя върху това да си спомня, че е добре да правя „страхотно“ вместо „100% перфектно“ през цялото време. — анонимен
„Откривам, че искам и имам нужда да правя повече, но никога не се чувствам, че съм постигнал достатъчно през деня. Моят списък със задачи никога не свършва защото не мога да кажа достатъчно „не“. — анонимен
„Засядам в цикъл какво трябваше да завърша вместо това и как трябваше да го направя срещу. какво всъщност завърших. След години, в които не съм „довършвал“ нищо от домашна работа до обикновени работни задачи, ме изтощават, Отчаяна съм да завърша нещо - но просто никога не е завършен достатъчно или достатъчно добър." — анонимен
„Отне ми седем години, за да взема всичките си изпити за архитектура, защото бях страх от провал. Повечето хора приключват изпитите за две години.” — анонимен
Перфекционистични тенденции и страх от провал: Следващи стъпки
- Прочети: „Страхът от провал ме сдържа. Как да пусна грешките от миналото?
- Изтегли: Колко добре се справяте със стреса?
- Прочети: Когато перфекционизмът произтича от ADHD
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
