„Как да спрем да губим неща – 6 прости правила“
„Не мога да намеря телефона си!“
"Къде са ми ключовете?"
— Някой виждал ли е портфейла ми?
Ние всички сменяме нещата от време на време. Но какво ще стане, ако това се случи няколко пъти на ден, всеки ден? Такъв е случаят с много от моите клиенти с ADHD, които изпитват неудовлетвореност (и безброй загубени часове) търсене на изгубени предмети те се нуждаят ежедневно. Дезорганизацията често е виновна - да не говорим за липсата на фокусирано внимание върху предметите и къде са поставени.
За да помогна на моите клиенти спрете да губите неща (и станете по-добри в намирането на липсващи елементи), препоръчвам да следвате шестте Hs:
1. У дома
Има причина, поради която „всичко има дом“ е организация мантра. Ако обозначите общи области за категории артикули, е по-лесно да ги намерите. Определете конкретно място в дома или офиса си, например, за да съхранявате вашите семейства от основни неща. За предпочитане е да съхранявате подобни предмети в района, където се използват. Отделете няколко минути всяка вечер, за да върнете предметите в дома им.
2. Хъб
Подобно на концепцията за „дом“, хъбът е мястото в дома, където можете да зададете най-използваните и основни елементи. Например, поставете телефона, портфейла и ключовете си в центъра на спалнята. Направете своя хъб забележим; поставете предметите си в забавна купа или кошница, която привлича вниманието ви, когато излезете или влезете в стаята.
[Вземете това безплатно изтегляне: 73 удобни за ADHD начина да организирате живота си сега]
3. навик
Създайте си навик визуално да сканирате пространството, което оставяте, за да проверите за предмети. Това ще ви помогне да съберете нещата си и да избегнете оставянето на нещата зад себе си.
4. Маркирайте
Накарайте да се открояват често грешните елементи. Някои идеи включват:
- Поставете отразяваща лента на дистанционното на телевизора
- Използвайте ярък калъф за телефон
- Прикрепете ключовете си към голям и уникален ключодържател или ключодържател
Ярките цветове и уникалните форми улесняват откриването на обект, когато сканирате стая за неправилно поставени предмети.
5. Тук
Използвайте внимателност да забележите, когато оставите нещо. Кажете си: „Поставям моя ______ тук“. Погледнете мястото, направете пауза и си дайте момент да разгледате местоположението. Този метод ще ви помогне да запомните къде сте поставили елемент.
[Прочетете: Загубени (и намерени) ключове – 15 решения за четец]
6. Чувам
Помислете за инвестиране в тракери – особено тези, които излъчват шум – за важни елементи, които многократно изгубвате. Налични са няколко марки и разновидности, като стикери или пластмасови чипове, които могат да се прикрепят към ключове, телефони, портфейли и други малки предмети. Когато погрешно поставите елемент, носещ тракер, можете да изпратите сигнал за активиране, който ще издаде шум, разкриващ местоположението му.
Честото използване на тези съвети ще намали вероятността ви да загубите предмети – ще освободите повече време за правене на нещата, които обичате, вместо да търсите този изгубен телефон.
Как да спрем да губим неща: Следващи стъпки
- Безплатно сваляне: Организирайте дома си, като работите с вашия ADHD мозък
- Прочети: „Ключовете ми бяха в хладилника!“ ADHD истории за диво изгубени предмети
- Прочети: Не съм безотговорен - просто губя нещата!
ДОБАВКА ЗА ПОДКРЕПА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия за предоставяне на образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
