Аз ли се газилизирам със самостигма за психично здраве?

Газлайтинг и самостигма – имат ли връзки помежду си? Проучвах тази концепция в главата си, особено докато работя върху вътрешността си борби за психично здраве. Мисленето и за двата термина завъртя колелата и реших, че ще бъде интересна дискусия.

Какво представляват газовата светлина и самостигмата за психично здраве?

Газово осветление е термин, който стана много популярен в наши дни. За мен първият път, когато чух и разбрах концепцията, това беше един от онези моменти, в които парчетата паднаха заедно. Ситуации, които не можех да опиша правилно с думи, изведнъж придобиха смисъл. Имах дума, за да потвърдя нещата, през които бях минал, и които винаги съм задавал въпроси или чувствах, че прекалявам ("Газова светлина: Проектиран да унищожи разума ви").

Станах очарован от концепцията за газлайтинг, така че не е изненада за мен, че тя се промъкна в съзнанието ми, съчетана със самостигмата на психичното здраве.

Нека започнем с дефинирането на тези термини.

От тук на HealthyPlace, се дефинира самостигмата както следва:

Самостигмата е предубедената, негативна преценка, която налагаме на себе си.

Що се отнася до газлайтинга, ето дефиницията на Merriam-Webster:

психологическа манипулация на човек обикновено за продължителен период от време, която кара жертвата да се съмнява в валидността на собствените си мисли, възприятието на реалността или спомените и обикновено води до объркване, загуба на увереност и самочувствие, несигурност в емоционалната или психическа стабилност и зависимост от извършител¹

Какви признаци на газлайтинг виждам при самостигмата на психичното здраве?

Ако наистина обърна внимание на вътрешния си разказ, има няколко признака на газлайт² което виждам, когато се критикувам за моите борби за психично здраве.

• Чувство, че съм „твърде чувствителен“ за моите нужди или притеснения
• Преоформяне на това, което се случва, така че аз съм виновен

Тогава, поради този вътрешен разказ, в крайна сметка се чувствам сякаш прекалявам и сякаш не трябва да чувствам това, което чувствам. И аз имам чувството, че Не мога да направя нищо правилно и че нещата са постоянно моя вина.³

Това е този вид осъзнаване, което ме накара да се замисля дали се дразня и каква роля играе самостигмата за психичното здраве в това.

Съществуват както самогазлайтинг, така и самостигма за психично здраве

Първоначално си помислих, че може да е малко трудно да сдвоя двете. Притеснявах се, че като обърна термина газлайтинг върху себе си, ще обезсиля по-често срещания опит за газлайтинг. Но като се поразровя, виждам, че не съм единственият, който е мислил за самогазлайтинг.⁴

Така че може би се дразня, когато самостигмата за психичното здраве влезе в игра. В крайна сметка тези видове психологически концепции са сложни, особено когато собственият ви ум е във война с вас. Но мисля, че си струва да мислим за тях за подобряване на собственото ни благополучие.

Какво мислиш? Дали самогазлайтингът играе роля в самостигмата на психичното здраве?

Източници

1. “Gaslighting Определение и значение.” Merriam-Webster, достъп до 6 март 2022 г.
2. "Как да разпознаете газовото осветление и да получите помощ.” Healthline, 24 ноември 2021 г.
3. “Как да разпознаете газовото осветление и да получите помощ.” Healthline, 24 ноември 2021 г.
4. Отис, Р. “Какво е „само-газлайтинг“ и как да го разуча?” Healthline, 25 октомври 2019 г.

Лора А. Бартън е писател на белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намерете я Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.