Когато тревожността засяга вземането на решения

Едно от най-трудните неща, които открих за справянето с тревожността, са препускащите мисли и предположенията, които се случват при вземане на решения. Става толкова трудно да вземам решения, защото се чудя дали е правилното или грешното. След това, когато вземам решение, го премислям и се питам дали е трябвало да направя различен избор. Проблемът с това е, че дори и да бях направил различен избор, все пак щях да поставя под въпрос този. В резултат на това мислите ми ще излязат извън контрол и тревожността ми ще надмине логическия ми процес на мислене.

Когато сте постоянно тревожни, дори и най-малките решения могат да изглеждат като големи пречки. Мисля, че това обикновено се случва, защото с тревожността често има очаквания към себе си, които чувствате, че просто не можете да достигнете. И така, когато става въпрос за вземане на решения, вие си представяте, че всеки избор, който правите, по някакъв начин все още е под тези стандарти. В резултат на това в крайна сметка се биете, че не сте направили правилното нещо, без значение от избора, който правите. Това е почти потвърждение на страховете и притесненията, към които тревожността привлича вниманието ни.

Как можете да взимате решения, когато сте разтревожени

Когато често сте разтревожени, тогава е важно да разберете как да изградите увереност с решенията, които вземате, така че да не се окажете в цикъл на прекомерно безпокойство и да се чувствате претоварени. Когато непрекъснато поставям под съмнение решенията си като хронично тревожен човек, това не прави нищо друго, освен увеличава тревожността ми и засилва симптомите, които обикновено изпитвам.

И така, какво можете да направите, за да се чувствате по-малко тревожни за решенията, които взимате? Открих, че е важно за мен да следвам следните стъпки:

1. Първо, трябва да забавя темпото и да си поема дълбоко въздух. Много пъти, когато се тревожа за решение, което трябва да се вземе, умът ми се чувства хаотичен. Когато умът ми се чувства хаотичен, тялото ми следва примера и така ще усетя физически симптоми на тревожност, които ме карат да се чувствам по-зле. Забавянето на темпото, за да поема дълбоки вдишвания, успокоява системата ми и помага да ме заземи.
2. След това се опитвам да анализирам откъде наистина идва моята тревожност. Понякога не е от действителното решение, което трябва да взема, а се корени в нещо друго. Така че емоциите и произтичащите от тях психологически и физически симптоми дори не са свързани с решението, което трябва да взема. Разглеждането отблизо на моята тревожност - понякога чрез използването на дневник или разговор с някой, на когото имам доверие - понякога може да бъде полезно за разделянето на двете.
3. И накрая, в зависимост от решението, което трябва да се вземе, ще се опитам да оставя вътрешността си да ме води при вземането на решение какво искам да правя. При тревожност може да е трудно да се вслушвам в чревните чувства, но понякога трябва да се доверя на вътрешността си и да слушам това, което искам, вместо да се опитвам да избягвам да се сблъсквам с неща, които не искам да правя.

Когато ви е трудно да взимате решения поради безпокойството си, опитайте тези стъпки, за да ви помогнат да обработите мислите си. Ако има стратегии, които използвате, за да ви помогнат да вземете решение, споделете ги в коментарите по-долу.