Използването на логика е полезно за моето безпокойство

Открих, че умът ми търси логика, когато съм тревожен. Според моя опит, едно от трудните неща за безпокойство се занимава с липса на контрол това го придружава, особено когато чувствам, че не мога да разбера какво се случва в ситуацията, в която се намирам. Когато почувствам тази липса на контрол, ставам напълно поразен и се чувствам така, сякаш нямам контрол над обстоятелствата в моята среда.

Открих, че когато се чувствам толкова претоварен, понякога може да се чувствам сякаш съм във влака беглец и нямам представа накъде се е насочил. След това, колкото повече мисля за това как нямам контрол над ситуацията, толкова по-лошо става безпокойството ми. И всички от физически симптоми на тревожност също се влошат, заедно с поведенческите симптоми, като трудно заспиване или съсредоточаване.

Защо логиката помага при безпокойството ми

Забелязах, че когато мога да разгледам фактите и да преработя нещо логично, това помага да ги успокоя препускащи мисли. Възможността да се съсредоточа върху конкретни неща и да мисля за стресова ситуация по систематичен начин ми помага да видя нещо от по-разумна гледна точка, а не от бягащия влак от мисли. Ако гледам на същата стресова ситуация от ирационална, нелогична гледна точка, ще реагирам емоционално, вместо да обмислям реакциите си. Проблемът с това е, че обикновено, когато реагирам емоционално, това влошава безпокойството ми и може да доведе до

пристъп на паника.

Как използвам логиката, за да помогна на безпокойството си

Когато започнах да чувствам, че нещата са извън контрол, това, което открих, е, че ми е трудно да държа мислите си здраво и тогава нещата изглеждат хаотични. Веднъж описах това на моя терапевт като внезапно желание да избягам. Когато тези мисли започнат да се въртят спираловидно, е трудно да ги схвана и откривам, че реагирам чрез тези чувства на желание да избягам от безпокойството, което изпитвам.

Така че чрез терапия се научих как да използвам по-логичен ход на мислите, за да ми помогне да реагирам по-малко емоционално. Когато премина през стресиращо преживяване, се научих да записвам каква е ситуацията, моите мисли, моите чувства и моето поведение. Правейки това, мога да видя визуално всичко около ситуацията и мога да идентифицирам какво кара ме да се чувствам тревожен. Освен това, като правя това, мога да видя погрешното си мислене, за да мога да го коригирам мисловен модел.

След това мога да идентифицирам факти, които ми помагат да погледна на ситуацията от логическа гледна точка и да определя какво мога да контролирам. Това ме предпазва от чувството, че всичко е хаотично и извън моя контрол. И това ме предпазва от това да се чувствам напълно затрупан от препускащи, нелогични мисли.

Използването на логика е полезен начин за справяне с безпокойството. Ако умишлено използвате логиката, за да преодолеете безпокойството си, споделете как го правите в коментарите по-долу.