Наблюдаване на Деня за осъзнаване на самонараняването като самонараняващ

Денят за осведоменост за самонараняването е 1 март. За тези, които не се самонараняват, това е възможност за обучение и шанс да покажат подкрепа за другите. За тези които направи самонараняване обаче, това е спазване, което може да породи някои доста сложни емоции.

Не е нужно да спазвате Деня за осведоменост за самонараняването

Може би някой ви насърчава твърде силно да участвате в Деня за осведоменост за самонараняването. Може би отразяването в пресата ви кара да се чувствате така, сякаш се очаква. Или може би оказвате натиск върху себе си, съзнателно или подсъзнателно, да предприемете действия.

Въпреки това, само защото се самонаранявате (или сте имали в миналото), не означава, че трябва да правите нещо в Деня за информираност за самонараняването. Смисълът на деня е да помагаш, да лекуваш - да не те принуждава да разкриеш, за което може да не си готов, или ниво на активност, с което не ти е удобно.

Добре е да не искате да сте част от този ден. Няма проблем, ако и вие имате сложни чувства около този ден. Може да ви напомня за неща, за които бихте предпочели да забравите, или да хвърли светлина върху част от живота ви и себе си, които бихте предпочели да запазите в тайна. Понякога образователните усилия служат само да ни напомнят колко много стигма все още съществува, въпреки всичките ни усилия. Добре е да се чувствате разстроени, потиснати или по друг начин по-малко от позитивни за някое от тези неща.

Въпреки това, не забравяйте целта на деня – да напомняте на хора като вас (и мен), че не сме сами и че хората в живота ни и дори хората, които не сме срещали, се грижат за нас и нашето благополучие. Преди всичко това е ден, предназначен да вдъхва надежда – надежда за възстановяване и надежда за бъдеще без клеймо.

И ако промените решението си, независимо дали тази година или няколко от сега, и все пак искате да участвате, имате много възможности за това как да го направите.

Как да спазваме Деня за осъзнаване на самонараняването като самонараняващ

Точно както няма един правилен начин да се чувствате за Деня на осведомеността за самонараняване, няма един правилен начин за участие. Ако решите, можете да участвате в обществени чествания като:

• Писане и споделяне на публикации в социалните медии с хаштаг #SIAD
• Носенето на тениски, шапки или други аксесоари, които насърчават Деня на осведомеността за самонараняване (можете дори да направите свои собствени)
• Публикуване на писане, визуално изкуство, музика или изпълнение на изговорени думи по темата
• Участие в местни или онлайн събития, свързани с Деня на осведомеността за самонараняване
• Разпространение на информационни листове, които ще помогнат за повишаване на обществената осведоменост и разбиране за самонараняване
• Свържете се с вашето училище или работно място, за да организирате вътрешни ресурси или събития

Въпреки това, още веднъж, не трябва да се чувствате задължен да направи някое от тези неща. Ако общественото участие е твърде далеч извън зоната ви на комфорт тази година, има по-малки, по-частни начини, по които можете да помогнете да промените нещата. Например, можете да опитате:

• Говорейки с някого, дори само с един човек, вие лично знаете за самонараняване
• Споделяне на образователни ресурси с вашите близки приятели или най-близкото семейство
• Коментиране на публикации или блогове на други хора, за да помогнете за повишаване на сигнала
• Присъединяване към местна или онлайн група за поддръжка
• Дарение на местна или национална организация с нестопанска цел за психично здраве по ваш избор

Ако тези опции все още изглеждат твърде много за вас, има още един човек, на когото можете да помогнете, без да разкривате нищо за себе си: вие. Ако не сте готови да се свържете с другите, защо не приемете този ден като възможност да положите малко допълнителни усилия в собственото си лечебно пътешествие? В крайна сметка вие сте един от хората, които този ден е предназначен да помогне.

Може би това е денят, в който най-накрая се обаждате на терапевт, за да назначите първата си среща, или денят, в който решите да изпробвате нова техника като сърфиране на пориви или когнитивно-поведенческа терапия. Или може би това е просто ден, в който да се грижите изключително добре за себе си по всякакви начини, които са отворени за вас. Отидете на тази разходка, която имате предвид, резервирайте този спа ден, вземете почивния ден или просто си вземете дълга вана в края - каквото и да мога направете, сега е отличен момент да го направите.

Само не забравяйте, че това не е само ден можете да правите някое от тези неща. Всеки ден е нова възможност да се учите, да растете, да се променяте и да лекувате – за вас и за всички останали. Ще го кажа отново, защото си струва да повторя: не сте сами.

ние не са сами.