Гранично разстройство на личността и справяне със внезапен стрес

Нашата степен на възстановяване идва и си отива. Част от престоя във възстановяването от гранично разстройство на личността (BPD) е да научим как да управляваме внезапния стрес, провокиращ симптомите. През изминалата седмица имах курс на катастрофа, поради грешка в банката, която показа, че имам баланс от отрицателни 10 милиона долара.

Има два типа хора - тези, които смятат, че са смешни и такива, които не го правят. Със сигурност не ми беше смешно по това време. Бях разстроен до степен да искам да се самонараня. Това обаче щеше да влоши нещата - затова разчитах на уменията си за справяне с него. Въпреки че трябва да намерите това, което работи за вас, ето някои неща, които намерих за полезни.

Потърсете хумор

В началото не намерих ситуацията за смешна. Тогава започнах да мисля "Какво бих могъл да направя, което доведе до такъв баланс?" Може би това беше частният самолет и международното летище, което купих, за да отида с него. Може би беше това пътуване по света, завършено с посещение на Антарктида. Или едно дяволче за доставка на пица - от Рим. По-често, отколкото не, има хумор в това, което се случва.

Хуморът не винаги е подходящ, но понякога стресът може да ви остави да се смеете дори на нещо сериозно. Това е добре; това е защитен механизъм. Когато дядо ми Обер умря, най-малкият ми брат се оплака от студения погребален дом. Мама отговори: „Те трябва да го запазят по този начин, в случай че попаднат тук куп трупове“. Настъпи кратка пауза, след което целият клан на Оберг изви от смях. Стресът е странно подобен. Не се омаловажавайте за неконтролиран смях - винаги можете да се извините и повечето хора разбират.

Говорете с Бога

Аз съм менонит, затова се помолих за ситуацията. Визуализирах моята Висша сила, Бог, поправяйки ситуацията. Припомних си молитвата за спокойствие: „Боже, дай ми мъдростта да приемам нещата, които не мога да променя; смелостта да променя нещата, които мога; и мъдростта да знам разликата. “Обадих се на банката, за да изправя ситуацията, и се доверих на Бог да оправи частите от нея, които бяха извън ръцете ми. Докато пиша това, профилът ми все още е замразен, но не се страхувам. От банката ме увериха, че замразяването ще бъде премахнато в петък и междувременно имам достатъчно пари, за да задоволя нуждите си.

Вашата Висша сила може да не е Бог. Всичко е наред. Просто направете каквото можете и оставете останалото на вашата Висша сила. Ако нямате Висша сила, контролирайте какво можете и пуснете останалото. Няма смисъл да се притеснявате за нещо, над което нямате контрол.

Ако имате Висша сила, бъдете честни с Него / нея / нея. Вик. Проклятие. Cry. Изкарайте всичко. Честността е освежаваща дори когато сте изтощени.

Говори за това

Полицай от отряда за кризисна интервенция нарече техника "ехото". По принцип слушателят повтаря думите на говорещия - понякога префразиран, друг път дословен. Много пъти, казваше офицерът, хората щяха да започнат да се успокояват, след като чуят някой да казва какво не е наред.

Понякога слушателят няма нужда да казва нищо. Понякога самото говорене за проблема му помага да се чувства по-малко преодоляващо. Понякога дори не се нуждаете от слушател. Думите са мощни и понякога само вербализирането на това, което се тревожиш, може да помогне.

Замисляли ли сте се защо терапевтите понякога замълчават, след като спрете да говорите? Мълчанието също е мощно - в тишината ви е неприятно и сте принудени да погледнете - и често казвате - корена на проблема. Мълчанието ви позволява да се сблъскате с най-дълбокото си себе си, да се сблъскате със страховете си и да продължите напред.

И така, как някой с BPD трябва да се справи с внезапна стресова ситуация? Всеки човек трябва да намери това, което му работи, но търсенето на хумор, молитвата и говоренето за него се оказаха ефективни за мен.