Емоционално регулиране и възстановяване от самонараняване

Самите емоции не са нито продуктивни, нито разрушителни; в контекста на самонараняване, те могат да бъдат както вредни, така и здравословни. Интензивността може да бъде решаващ определящ фактор тук, което прави емоционалното регулиране на самонараняването толкова важно за изцелението.

Какво представлява емоционалната регулация за самонараняващите?

Емоционалната регулация се отнася до това как управляваме и реагираме на нашите чувства. В контекста на самонараняване, емоционалното регулиране може да ни помогне да обработим и преразгледаме трудни чувства и пренасочи емоционалната енергия, така че повече да не храни порочните цикъл на самонараняване. Или, казано по друг начин: техниките за здравословно самонараняване на емоционално регулиране ни помагат да се справим с емоциите и желанията по полезни, а не по вредни начини.

Имайте предвид, че емоционалната регулация прави не означава потискане или потискане на емоциите. Простото отблъскване на негативните емоции всъщност не ги кара да изчезнат и това може да бъде невероятно пагубно за

възстановяване при самонараняване процес. Вместо това емоционалното регулиране е свързано с намирането на здравословни, продуктивни начини да приемем чувствата си и да работим през тях.

Стратегии за емоционално регулиране за възстановяване от самонараняване

Има широк спектър от опции за емоционално регулиране на самонараняване, които могат да подпомогнат възстановяването ви, но не всеки метод е подходящ за всеки човек. Като такъв е идеално да работите с терапевт, за да откриете систематично кои опции ще работят най-добре за вас. Ако обаче не можете да се свържете с a специалист по психично здраве в този момент или просто искате да опитате някои нови опции, ето няколко идеи, които да ви помогнат да започнете.

Смятате ли, че някоя от тези стратегии за емоционално регулиране на самонараняване е полезна? Имате ли други, които са работили за вас в миналото, които бихте искали да споделите? Моля, не се колебайте да споделите вашите мисли и идеи в коментарите - никога не знаете на кого бихте могли да помогнете.