Самосъстрадание след рецидив
Колко пъти съм се събуждал след епизод на пиене и съм си казвал: „Не пия този уикенд“ или още по-смело: "Никога повече не пия", само да се озова отново в магазина за алкохол няколко дни по-късно може да се помисли хумористичен. Изпитвал съм чувство на срам и неудобство много пъти, след като наруших това обещание към себе си и се върнах към поведението си при преяждане.
Отне ми много самостоятелна работа, за да се стигне до тази точка и не всички дни се чувстват по този начин, но сега държа на сърцето си състраданието към себе си и ви насърчавам да го направите.
Възстановяването на трезвостта и пристрастяването е непрекъснат процес през целия живот. И знаеш ли какво още? Рецидивът е само част от процеса. Ами ако, вместо да изпитваме срам и омраза към себе си всеки път, когато се връщаме към старите деструктивни модели, ние гледаме на това като на възможност да се учим и израстваме чрез самоприемане и самосъчувствие.
Рецидивът е нормална част от възстановяването на зависимост
С пристрастяването идва и много срам. Срам за употребата на лекарството. Срам за егоистичното поведение. Срам за жалките решения. Често има толкова много срам, че продължаването на употребата на лекарството изглежда по-лесно, отколкото да се изправите пред тези чувства. Но може би е време да погледнете на вашата зависимост с повече състрадание и по-малко преценка.
Повечето от нас вероятно не са били научени на здравословни начини да се справят с борбите на живота. Следователно, когато животът стане труден, ние се обръщаме към това, което знаем най-добре; наркотици и алкохол. Но ако започнем да променяме начина си на мислене от това да гледаме на рецидив като на неуспех, да го разглеждаме като шанс да спечелим повече самосъзнание, може да се чувстваме по-удобно да говорим за нашето възстановяване и да молим за помощ, когато имаме нужда то.
Рецидивирането не означава неуспех. Това означава да се върнете към разрушителни модели, които са ви помогнали да управлявате в миналото. Прекъсването на модел или цикъл изисква ангажираност и упорита работа и всички ние сме просто хора. Нека не забравяме това.
Рецидивът може да доведе до повече самосъзнание
Далеч съм от съвършенството и ще призная, че дните ми на алкохолизъм все още се случват. Но всеки път, когато изпитвам желание или вземам импулсивен изстрел, който нарушава обещаната ми трезвост, се опитвам да се поуча от това. Употребяваме наркотици и алкохол по някаква причина. Чувството, което ни дават, е несравнимо, но е само временно.
Следващия път, когато почувствате срам или самоосъждане към рецидив и сте в състояние да се измъкнете от това, опитайте се да се поучите от преживяното. Помислете защо имате рецидив. Какво се въртеше в главата ти по това време? Какви бяха тези мисли, които оправдаха рецидива за вас? И моля, имайте състрадание към себе си. Рецидивът на наркотици или алкохол е нормален по време на възстановяването на зависимостта и докато не намерите здравословни умения за справяне и дейности, които ви носят радост и ви карат да се чувствате живи, шансът това да се повтори все още съществува. Но като придобиете повече самосъзнание, самоопрощение и самоприемане, може да намерите отговорите в себе си, за да помогнете за по-доброто лечение на вашата зависимост.
