Упражнение за водене в дневник за саморефлексия за възстановяване на зависимости
Искам да опитате упражнение за дневник за саморефлексия, защото може да бъде толкова лесно да обвинявате, съдите и критикувате себе си за справяне с пристрастяване или разстройство с употребата на вещества. След всичко, пристрастяване е високо стигматизирано психично здраве проблем, който много хора не разбират. Но по-скоро отколкото да говориш лошо на себе си, опитайте се да гледате на вашето пътуване като на красива работа в ход. Не забравяйте, че няма по-добра версия на вас от тази, която съществува в момента. Днес искам да отпразнувате себе си и колко далеч сте стигнали в пътя си за възстановяване на пристрастяването.
Упражнение за дневник за саморефлексия
Без значение къде се намирате на вашия възстановяване от пристрастяване пътуване, искам да отделите малко време, за да си помислите кой и къде бяхте преди пет години. Ако можете, вземете лист хартия и химикалка и седнете със следните въпроси:
- Какво правеше?
- С кого прекарвахте най-много време?
- Имахте ли някакво самосъзнание за вашата зависимост или нарушение на употребата на вещества?
- Бяхте ли щастливи?
- Ти ли обичай себе си?
- Как се грижихте за себе си?
След като размишлявате върху живота си отпреди пет години, задайте си същите въпроси, но се върнете към преди една година. Какво се промени в живота ти? Как си пораснал? Какво постигна?
След това помислете къде сте днес. Как се променихте през последните пет години? Отнасяйте се със себе си като с приятел и ще започнете осъзнайте колко далеч сте стигнали. Винаги има място за подобрение, но трябва да помним да разпознаваме и празнуваме растежа по пътя.
Защо саморефлексията е важна?
Усещам, че почти винаги съдя и сравнявам живота си с другите. Гласовете в главата ми постоянно ми казват, че изоставам в живота, който създава само още тревожност. Но когато седя с тези въпроси и разсъждавам върху живота си, чувствам радост и гордост от пътуването си. Толкова често забравям празнувам израстването ми и съм сигурен, че правиш същото. Саморефлексия може да ви помогне да видите докъде сте стигнали. Това може да ви отвори очите за напредъка ви в пътя за възстановяване от пристрастяването или дори само за вашето пътуване в живота. Ние сме най-лошите си критици, когато заслужаваме да бъдем най-големите ни мажоретки.
Животът не е състезание, нито има написана книга с правила за правилния начин да го направим. Всички сме хора и всички заслужаваме любов и доброта. Вие сте поставени на тази планета с причина и всеки ден, в който съществувате, е причина да бъдете благодарни. Моля, празнувайте собствения си опит тук. Празнувайте целия си растеж и пътя си. Ако не друго, празнувайте себе си просто за съществуването, защото този живот нямаше да е същият без вас.
