Дузина начини да кажат „Не“

Да откажеш на искане от някой, когото харесваш, обичаш, възхищаваш или ненавиждаш да разочароваш е трудно. Може би този човек наистина се нуждае от помощ. Може би винаги са зависили от вас за подкрепа. Може би е ваш ред да си купите обяд.

Но едва ли има време да вдъхнеш в графика и твоя ADHD отново ви тласна назад. Изморявате се от ролята на „приятел-спасител“, когато нещата се объркат в живота на другите. И така, как можете да бъдете честни, без да разрушавате приятелство или изгаряне на бизнес мостове?

Когато тренирах като треньор на живота, научих, че треньорите често отправят искания на своите клиенти, напр. „Бихте ли готови да го направите упражнявайте се три пъти тази седмица от 17 до 18 ч.? Научих също, че клиентът е насърчен да избере едно от трите възможни отговори:

"Да, готов съм да го направя."
"Не, не съм готов да го правя."
„Не, не съм готов да го правя, но съм готов да направя нещо различно (например да упражнявам два пъти тази седмица в 16 ч.)“

И трите отговора се считат за еднакво валидни. Няма срам да откажете молба. Всъщност той се празнува, защото това означава, че клиентът е взел съзнателно решение, обмисляйки опциите.

[Вземете това безплатно изтегляне: По-добро управление на времето с ADHD за възрастни]

В реалния свят думата „Не“ се приема по-малко ентусиазирано, така че има смисъл да се ноктите с пръсти леко, когато откажете заявка. Ето десетина начина за учтив и категоричен отговор в отрицателен, вместо утвърдителен:

1. „Благодаря много за въпроса. За съжаление имам пълен график този ден (или седмица или месец). "

2. „О, това звучи като чудесна възможност за теб! Ще мисля за теб, докато отивам в Атланта този ден. "

3. „Страхувам се, че съм казал„ да “на твърде много неща и сега съм принуден да ви кажа„ не “. Проклета да е! "

4. „Бих искал да участвам, но (регистрирането на гости) просто не е моят силен костюм. Може би има още едно отваряне? “Или„ Може би догодина? “

[Кликнете, за да прочетете: Опростете живота си на ADHD, като се научите да казвате „Не“]

5. „О, дявол! Иска ми се да спомена това по-рано! Току-що уговорих друга среща за този ден. Имате ли датата на събитието за следващата година? С достатъчно предварително известие може би ще успея да помогна. "

6. "Знаеш ли, взех твърдо решение да прекарвам повече време със семейството си вечер, така че не съм на разположение за нощни срещи."

7. „В момента аз съм (председател на други две комисии) и просто няма да мога да дам на вашия проект времето, което заслужава.“

8. „Ще проверя календара си, но се съмнявам, че той ще работи за мен. Тази година / месец / седмица е абсолютно затлачена! ”

9. „Ти ме познаваш и моят ADHD! Отлагах няколко големи проекта, които предстоят през следващите две седмици и сега нямам друг избор, освен да се съсредоточа само върху тях. "

10. „Практикувам Екстремни грижи за себе си, като казвам„ не “на всичко, освен на това, което обичам да правя най-много: (например танци, футбол и кучета).“

11. „Току-що прочетох статия в интернет, в която се казваше, че„ не “е напълно легитимен отговор на исканията, така че опитвам това върху вас: НЕ!“

12. За мен е чест, че вярвате в мен толкова дълбоко, но има други хора по света, които са далеч по-добри (редактиране на стихотворението ви, грижа за вашата котка, провеждане на панаира на забавлението). “

Вижте колко лесно беше това? Кой е най-креативният ви начин да кажете „Не“, без да изгаряте мостове?

[Вземете това безплатно изтегляне: 19 начина за спазване на крайните срокове и приключване на нещата]

Актуализирано на 28 ноември 2019 г.