Балансът между професионалния и личния живот ме предпазва от прегаряне на психичното здраве

В днешната култура на бъркотията обръщаме по-малко внимание на баланса между професионалния и личния живот. Вместо това ние възхваляваме предприемачите, които прекарват будните си моменти, като полагат усилия, за да постигнат успех. Ние аплодираме тези, които имат странични концерти и празнуваме упоритостта на тези, които отиват-го-го за кариерата си.

В тези ситуации работата накланя везните, така че животът е едва забележим отблясък на радара, а когато ги празнуваме, това предполага, че това е това, към което всички трябва да се стремим. Ако не, не правим достатъчно. Следователно ние игнорираме как накланянето на везните на баланса между професионалния и личния живот води до изгаряне и предполагаме, че състоянието на нашето душевно здраве няма значение

Моят дисбаланс между работа и живот и прегаряне на психичното здраве

Знам от първа ръка как дисбалансът между професионалния и личния живот може да ме ускори до изгаряне на психичното здраве. Когато бях в средата на двадесетте, реших да бъда журналист. Исках да пиша и разказвам истории и видях това като начин да постигна финансово това, докато преследвам мечтите си да публикувам фантастичен роман. Отидох на училище, завърших и имах късмета да си намеря работа като репортер веднага след колежа. Каква възможност!

Тази работа идваше с график от девет до пет, но бързо научих, че въпреки че работният ми ден беше технически в рамките на тези часове, работата никога не ме напускаше. не можах да го изключа. Трябваше да съм готов, в случай че се случи нещо, което заслужава новини, за което може да се наложи да побързам. Моят личен телефон също беше свързан с работни акаунти, защото нямах определен работен телефон, което означава постоянни имейли и известия за всички неща, които се отчитат.

Да бъда журналист се отрази много на психичното ми здраве. Бях постоянно притеснен за известията на телефона ми или какво може да се случи след един ден. Имах чувството, че не мога да живея живота си, защото работата винаги се очертаваше на заден план. Чувствах се виновен при мисълта да изключа известията, за да се измъкна от това и че няма да си върша работата, ако го направя.

Изгарянето беше истинско и прегарянето ме удари като камион. Това доведе до твърде много отнети дни по болест. За мен това беше невероятно небалансиран начин на живот.

Когато напуснах тази работа през 2018 г., направих следната публикация във Facebook: толкова е странно. За първи ден от две години телефонът ми не е затрупан с известия всеки път, когато го отключа. Някак си е мирно.

„Вид“ беше подценяване.

Работата не си струва Изгаряне на психичното здраве

Това не е единствената работа, при която съм се занимавал с проблеми с баланса между професионалния и личния живот, нито съм напълно балансиран сега. Въпреки това разбирам и по-лесно осъзнавам важността на баланса между професионалния и личния живот и как това ме предпазва от изгаряне на психичното здраве.

Сега, за сегашните ми девет до пет, изключих работния си компютър точно в пет часа, освен ако не е абсолютно необходимо да работя по-късно. Не застрашавам психичното си здраве за работа и поставянето на тези граници ми помогна да го защитя.

По дяволите, културата на бъркотия, винаги да е „включена“ и да използваш всеки буден момент за напредък в работата или кариерата не е за всеки. Ако сте като мен и имате нужда задайте граници, за да се предпазите от изгаряне, казвам го направи. Вашето психическо здраве е важно.

Лора А. Бартън е писател на белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намерете я Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.