Мантрата „Нова година, нов ти“ не работи при възстановяване на ЕД
Фразата „Нова година, нов ти“ е навсякъде в момента. От социална медия публикации, новинарски издания и статии в блогове, разговори с приятели или семейство, маркетингови тактики от уелнес марки, често изглежда, че не мога да избягам от това съобщение, след като януари се върти. Но макар че концепцията може да звучи положително на теория – шанс да започна отначало и да се преоткрия – истината е, че тази мантра „Нова година, нов ти“ не работи за мен при възстановяването на хранително разстройство (ЕД). Също така подозирам, че не съм сам в това чувство, така че нека го разопаковаме по-нататък.
Защо мисля, че „Нова година, нов ти“ е безполезно за възстановяване на ЕД
В моя собствен ED изцеление В процеса открих, че да се фокусирам твърде много върху всички аспекти на себе си, които искам да трансформирам или „да направя нов“, е контрапродуктивна стратегия. Всъщност, вместо да бъде упълномощен да обичам това, което съм точно сега и шампион, който ще стана в бъдеще, чувствам натиск да постигна някакъв произволен показател за представяне, който ще определи дали съм достоен. В резултат на това съм склонен да се спирам
тревожност, срам и съмнение в себе си, които могат да ми попречат да направя следващата важна стъпка напред в Възстановяване на ЕД.Но вместо тази мантра "Нова година, нов ти", психиатър и лечение на хранителни разстройства специалистът д-р Уенди Оливър-Паят препоръчва друг, по-полезен начин на действие-радикално приемане.1 Тя определя тази практика като научаване как безусловно да притежавам и утвърждавам всяка част от себе си, както „силните, така и слабите страни, постиженията и грешките”.
Ето какво споделя д-р Оливър-Паят относно важността на отдалечаването от мантрата „Нова година, нов ти“ в полза на приемането на радикално:
Може да е трудно да не усвоите [съобщение], което предполага, че не сте достатъчно добър [както] сте, така че вие трябва да направи подобрения - независимо дали е свързано с формата или размера на тялото, навици за упражнения или хранене модели... Но не трябва да е така. След като се освободите от манталитета „Нова година, нов вие“, можете да започнете да настройвате мисленето си към това да развивате нова връзка със себе си... Радикалното приемане е компонент на Диалектическа поведенческа терапия (DBT), което включва приемане на себе си и нашата реалност, дори болезнени чувства и преживявания. В контекста на възстановяването на хранително разстройство, хората приемат [телата], в които живеят, и чувствата, които имат, свързани с образа на тялото, храненето и др. Радикалното приемане също така признава, че възстановяването не е линеен процес; Пътуването на всеки е различно и може да има препятствия по пътя."
Време е да се откажете от мантрата "Нова година, нов вие" при възстановяване на ED
Тъй като 2022 г. започва да се разгръща, ми е удобно да заявя тук за протокола, че тази мантра „Нова година, нов ти“ не работи за мен при възстановяване на ЕД. Както съветва д-р Оливър-Паят, бих предпочел да се съсредоточа върху това да посветя тази година на стремежа към радикално приемане. Искам не само да бъда в постоянен мир с тялото, в което живея, но също така искам уважавайте емоциите ми, придобийте мъдрост от моя опит, празнувайте триумфите ми, имайте благодат за моите грешки и проявявайте състрадание към трудностите ми. Искам да се чувствам свързан с цялото си аз, без непреодолимото усещане, че трябва да се впусна в драстична метаморфоза.
Ако и вие сте уморени от мантрата "Нова година, нов вие", препоръчвам ви да я изоставите от този момент нататък. Прегърнете свободата да приемете всички уникални, красиви, разхвърляни, сложни аспекти, които ви правят единствен по рода си. Марширайте през 2022 г. с откритост и любопитство да учите, да растете, да откривате, да лекувате, да изследвате и да процъфтявате като човек, който сте – а не някакъв недостижим идеал, който преследвате. Възстановяването на ЕД може да бъде достатъчно трудно без още по-голям външен натиск от тази мантра „Нова година, нов ти“, прав ли съм?
Източник:
- Оливър-Паят, У., „Защо е време да изоставите BS „Нова година, нови вие“ и да се научите да приемате себе си.“Бърза компания, 29 декември 2021 г.
