Запазете спокойствие, когато другите ви оставят надолу

Важно е да запазите спокойствие, когато другите ви притиснат, а това означава да останете на ниво и да реагирате по здравословен начин. Ако бъдете свалени от другите, може да предизвика проблеми със самочувствието и да причини емоционално страдание, ако го позволите. Реалността е, че ще има хора, които са ви оставили. Повечето хора изпитват спад в даден момент; и те могат да идват от всеки, включително членове на семейството, връстници, побойници или дори непознати. Добрата новина е, че можете да се научите да запазвате спокойствие и да се справяте по-добре, когато другите ви притиснат.

Съвети за запазване на спокойствие, когато другите ви оставят надолу

• Признайте чувствата си. Спускането може да предизвика неприятни чувства като срам, гняв, страх или тъга. Важно е да се разпознаят и признаят тези чувства; добре е да ги има и това е причина за всяко чувство. Важното е начинът, по който ги управлявате.
• Признайте изложеното и го запазете в перспектива. Приемете, че сте били притиснати, не беше хубаво и предизвика неприятни чувства. Но това е една-единствена ситуация, а не целият ви живот. Не определя кой сте.
  instagram viewer
• Знайте, че грубостта на другите не е свързана с вас. Грубостта е отражение на проблемите на другия човек и е важно да не го правите приемете го лично. Вината не е твоя. Дори ако критиката има някаква истина, свалянето не е добре.
• Спрете свръхгенерализацията. Това, че бъдете свален от един човек, не означава, че сте безполезни или че всички ви мразят. Знайте, че никога няма да зарадвате всички и това е добре.
• Поемете отговорност за своите мисли, чувства и поведение. Елинор Рузвелт веднъж каза, че „никой не може да ви накара да се чувствате по-ниски без вашето съгласие.“
• Приемете, че не можете да контролирате други хора. Знайте, че не можете да контролирате това, което другите мислят, казват или правят. Приемете, че някои хора ще бъдат груби или гадни и това е извън вашия контрол. Единственият човек, който можеш да контролираш, е себе си.
• Разграничавайте отказа и критиката. Критиката понякога може да се интерпретира като отложена или може да бъде отправена по груб начин. Да бъдеш изписан е грубо, но критиката може да бъде конструктивна. Можете да се поучите от критиката и да я използвате като възможност за самостоятелно израстване. Попитайте се дали има някаква истина в критиката, дори ако другият човек е бил груб. Вземете уроците и оставете останалото.
• Спрете да се спускате. Отпускането от други хора не е разрешение да се насилвате. Отнасяйте се с уважение, дори и другите да не го правят. Бъдете свой собствен най-добър приятел и вярвайте в собствената си стойност.
• Забравете за отмъщението или вината. Отмъщението и вината са разрушителни и няма какво да се спечели. Това е много различно от търсенето на помощ, намеса или правосъдие за онези ситуации, които се нуждаят от това. Съсредоточете се върху нещата, които можете да контролирате, потърсете помощ, ако имате нужда от нея и се концентрирайте върху напредването със собствения си живот.
• Практикувайте да бъдете уверени. Асертивността е умение, което може да се научи и подобри с практиката.
• Имайте здрави граници. Това е важно за вашето благополучие.
• Спрете да ровите. Лесно е да румнеш, когато другите те притиснат. Това обаче означава, че изпитвате отново преживяното и засилвате негативните вярвания за себе си. Вие също добавяте към болката. Важно е да изчистите ума си и да спрете да се занимавате с миналото. Може да искате да опитате релакс, медитация, креативност, физическа активност или каквото и да е за вас.

Ако имате проблеми с придвижването си след принудително преместване или ви причинява страдание, не се страхувайте да потърсите помощ за психично здраве. Важно е да се справите с основните проблеми, които се натрупват в начина на живот, защото заслужавате пълноценен живот. Овластейте себе си, като се научите да запазвате спокойствие, когато другите ви притиснат.

Можете да намерите Fay Agathangelou на Facebook, Google+, кикотене, Pinterest и тя уебсайт.