Спрете да се наранявате: Как да вземете решение и да го запазите

Самонаранявам възстановяването в много отношения започва с намерението. За да спрете да се наранявате, първо трябва да вземете съзнателно решение да го направите. Това е първата трудна стъпка; следващият е да разберете как да запазите тази резолюция, след като сте я направили.

Решаване да спрете да се наранявате

Да решиш да спреш да се нараняваш е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Имам предвид това съвсем буквално — едно е казвам, независимо дали на себе си или на някой друг, че ще се откажете. Съвсем друго е да го имаш предвид — и да се придържаш към него.

Ако мислите да спрете, дори ако това е само мимолетна мисъл, която минава през съзнанието ви от време на време, това е нещо добро. Тези мисли са семена; засадете ги, поливайте ги и им помагайте да растат.

Позволете си да фантазирате какъв би бил животът без самонараняване. Представете си да се чувствате комфортно в кожата си, не се притеснявате за раните ви, които ви раздават, или изпитвате желание да унищожите всяко петно ​​(реално или въображаемо), което опетнява външния ви вид. Представете си как кожата ви заздравява; поставете се на мястото на вашата версия, която не го прави

изпитват нужда да се самонараняват. Съсредоточете се върху доброто, което възстановяване при самонараняване ще донесе и причините, поради които искате да се оправите.

Наистина опознайте своето „защо“. След като го направите, дръжте го с всичко, което имате. Това ще бъде вашият компас през целия процес на възстановяване.

Спазвайте решимостта си да спрете да се наранявате

Решението е моментно нещо; да решиш да спреш да се нараняваш отнема най-много шепа удари на сърцето. Но това е решение, което трябва да взимате отново и отново; това е тайната за запазване на такива резолюции като тази.

Ето защо трябва да знаете своето „защо“ – така че всеки път, когато се изкушите да забравите решението си, можете да използвате това „защо“, за да подсилите своята решимост.

Понякога за някои хора желанието е твърде силно. Всичко е наред, ако имате рецидив – все още имате своето „защо“ и това ще ви помогне да се върнете на правилния път. (Съвет: Ако не е така, може да се наложи да го прегледате отново. Причината, която сте се придържали, може да не е вашата истинска или единствена причина да продължите да се възстановите.)

Имайте предвид обаче, че вашето „защо“ не е крайният край, бъде-всичко от вас инструментариум за възстановяване. Ще ви трябват и други механизми за справяне. Не мога да ви кажа точните, от които ще имате нужда; възстановяването е различно за всеки. Но моето „защо“ беше един от първите инструменти, които поставих в собствената си кутия с инструменти и до ден днешен остава един от най-важните.

Не мислете за това само веднъж и очаквайте да го помните винаги. Да го напишеш. Превърнете го в мантра. Създайте табло за визия или друг вид визуално изкуство, което да ви помогне да запомните. Чувствайте се свободни да го коригирате винаги, но въпреки това трябва. Износване бижута за възстановяване при самонараняване, ако помага.

Накратко – направете каквото трябва, за да сте наясно защо искате да се възстановите. Знаейки, че имате какво да очаквате с нетърпение, в замяна на цялата упорита работа на процеса на възстановяване, ще ви помогне да продължите напред, без значение колко трудно става.