Бягство от цикъл на самонараняване и самоомраза

Според моя опит самонараняването и самоомразата вървят ръка за ръка. Порочният кръг, който създават заедно, може да бъде труден за прекъсване, но с времето, търпението и практиката, възстановяването е възможен.

Самоомразата като задействащ фактор за самонараняване

За мен — и мисля, че и за много други — започна с болка. Страдах и не знаех защо. Започнах да се чувствам виновен за това; какво право имах да нараня, след като имах за толкова много повече благодарности от толкова много други на този свят?

Тази вина беше стъпка и пътят, който положи, водеше право към омразата към себе си и в крайна сметка до самонараняване. Мразех как се чувствах и оттам беше просто подскок, прескачане и скок да мразя себе си, че се чувствам по този начин.

За мен самонараняването беше едновременно средство за наказание и начин да пазя тайните си в тайна. Не исках никой друг да знае какво мисля или чувствам. Самонараняването ми позволи да излея гнева си към себе си, но също така ми помогна да запазя тези чувства да къкрят под повърхността.

Проблемът със самонараняването обаче е, че е като да си копаеш гроба. Облекчението, което предоставя, е минимално, мимолетно; вредата, която нанася, продължава много по-дълго и има ужасна тенденция да причинява още повече вреда.

Преодоляване на омразата към себе си и възстановяване от самонараняване

Ако се борите едновременно с омразата към себе си и самонараняването, може да е трудно да си представите свят, в който възстановяването е възможно. В крайна сметка, ако мразите себе си, може би си мислите: защо да се притеснявате? Може би чувствате, че не го правите заслужават да се оправи. Може би за вас звучи глупаво да се опитвате да покажете любов на някого, към когото не изпитвате любов (себе си).

Но не е нужно да започваш с любов. Любовта може да звучи твърде далечна, невъзможна в момента, за да се мъчите да се стремите към нея, и това е добре. Дори не е нужно като себе си още. Вместо това започнете първо, като се научите просто да не мразите себе си – защото, нека си го кажем, има по-добри неща, в които да положите усилия от омразата.

Терапевт или друг специалист по психично здраве може да предостави безценна перспектива тук. Те могат да ви видят по-ясно такъв, какъвто сте в действителност, без мъглата на омразата към себе си и каквито и да са други лични пристрастия, които може да замъглят зрението ви. По-важното е, че те могат да помогнат Вие вижте себе си по-ясно и се научете да прощавате, приемате и в крайна сметка дори обичате този човек в огледалото.

Ако не можете или не сте готови да работите с професионалист в момента, все пак ще ви призова да се свържете с някого, ако можете. Има различни горещи линии, групи за поддръжка (онлайн и лични) и приложения за чат, които можете да използвате, за да намерите допълнителна поддръжка. Въпреки че тези хора обикновено нямат богат опит или експертиза на лицензиран професионалист, те все пак могат да ви помогнат да придобиете някаква перспектива и да проучите възможностите си за възстановяване.

Може също да помислите да говорите с приятел или член на семейството – някой, на когото можете да се доверите, някой, който ще ви помогне да предоставите това критично външна гледна точка, която ще ви помогне да преодолеете илюзиите си, да приемете силните си страни и недостатъците си и да намерите по-добър път напред.

Има и някои неща, които можете да практикувате сами, които също могат да ви помогнат. Ако някога сте чували израза „имитирайте го, за да го направите“, това е идеалният момент да го опитате. Дори ако все още не се чувствате достойни за любов към себе си, практикуването на прости грижи за себе си може да ви помогне бавно да изградите по-положително възприятие за себе си. По-доброто физическо чувство може също да ви даде възможност да изградите повече устойчивост срещу негативните мисли и чувства, подхранващи вашето самонараняване и самоомраза.

Борите ли се с цикъл от самонараняване и самоомраза? Открили ли сте някакви техники, особено благоприятни за възстановяване? Кажете ни в коментарите – вашите предложения и идеи може да помогнат на повече хора, отколкото знаете.