Утвърждения за възстановяване на ЕД, които да запомните на Деня на благодарността

Денят на благодарността не е любимият ми празник - всъщност дори не е близо. Като човек, отгледан в голямо, бурно италиано-американско семейство, разбирам важността на сезонните традиции, качественото време с любимите хора и общите изрази на благодарност. Но като човек, който също е в процес на възстановяване на хранително разстройство (ЕД), явният акцент върху храната по това време на годината все още може да предизвика вълни от безпокойство. И тъй като наближава още един празничен сезон, искам да споделя с вас списък с утвърждения за възстановяване на ЕД, които да запомните на Деня на благодарността. Често си ги повтарям, когато се чувствам претоварен или притеснен по време на празненствата, и се надявам тези утвърждения да успокоят и да ви центрират отново.

5 утвърждения в подкрепа на възстановяването на ED този ден на благодарността

1. Заслужаваш да се подхранваш с храни, които предлагат едновременно хранене и удоволствие. Не е нужно да печелите правото да ядете или да се наказвате след хранене. Можете да вкусите, да се насладите и да се насладите без чувство на срам, за да развалите изживяването.
   instagram viewer
2. Можете да отделите време за пауза, да дишате и да се подмладите, когато започнете да усещате тези подводни течения или тревожност или емоционално изчерпване близо до повърхността. Не се извинявайте, когато имате нужда от изчакване – това е ценна форма на самообслужване.
3. Имате право или да промените темата, или да напуснете дискусията, ако на масата за вечеря се разпространяват негативни разговори за храна, тегло, калории или образ на тялото. Защитете ума си от токсични съобщения, които могат да доведат до нездравословно поведение.
4. Имате толкова много присъща стойност отвъд количеството храна, което консумирате на Деня на благодарността — или на всяко друго събитие в календара. Яденето не е показател за слабост или епичен морален провал. Вашата човешка стойност не може да се измери в калории.
5. Вие имате значение на тази маса, в този момент, през този сезон и на тази земя. Така че претендирайте за своето пространство и се ангажирайте да правите това, което се чувствате най-възстановяващо по време на стрес. Вашето тяло се нуждае от нежна, нежна грижа. Вашият ум изисква преднамерени, положителни мисли. Духът ви изисква подхранваща, състрадателна любов. Бъди добър към себе си.

Докато поемате няколко дълбоки, съзнателни вдишвания и се заковавате, за да влезете в кавгата, която е Денят на благодарността, Надявам се, че тези утвърждения ще успокоят страховете ви, ще успокоят емоциите ви и ще ви донесат известно спокойствие. Знам от първа ръка колко тежък може да бъде този празник с гласа на хранително разстройство в задната част на ума ви. Така че тези утвърждения за възстановяване на ЕД са за да запомните на Деня на благодарността – защото вярвам в силата на изцелителния саморазговор и искам да впрегнете същата сила за себе си.