Възрастен ADHD и контрол на тълпата

Вчера имах късмета да мога да участвам доброволно със специалната олимпиада в Мериленд. Беше страхотен ден, в който успях да направя куп различни физически терапевтични умения, свързани с някои наистина фантастични специални олимпийски спортисти. Така че като цяло денят беше наистина страхотен и също предизвика някои предизвикателства за мен. Предизвикателство номер едно? Управление на тълпата. Как ние, възрастните, намираме баланс между изпълняването на задълженията си (в моя случай доброволно доброволчество), докато възможността за превръщане в хиперактивност, предизвикана от тълпата, се очертава на заден план?

Първо, да кажа, знам, че не всеки възрастен с ADHD има периоди на хиперактивност. Ето защо "Н" използвано за премахване в името на нашето разстройство. За мен, обаче, възможността да стана хиперактивна винаги е страх, когато ми се иска да бъда професионален. Въпреки това открих много добри техники за запазване на хиперактивен-невестулка яденето-monster в залив.

Първа стъпка: Осъзнайте, че хиперактивността може да стане реалност.

Стъпка втора: Ако това стане реалност, направете почивка.

Вчера се зачерквах няколко пъти за няколко минути тук-там, след като се уверих, че моята станция е покрита. Бях оставил лека закуска в колата си, което ми даде добра и практична причина да отида на разходка навън за около 10 минути, за да изчистя съзнанието си от всички предишни социални взаимодействия. Когато се върнах, не, не се върнах на 100%, но бях много по-близо до него, отколкото бях преди почивката си.

Понякога, когато не е възможна почивка по цялата дължина, почивките в банята са чудесен начин. Просто отделянето на няколко минути, за да се прегрупира и префокусира наистина може да помогне за поддържане на нечия енергия на приемливо ниво.

Трета стъпка: Ако усещането наистина е преодоляно, опитайте да хапнете нещо.

Тук наистина ми беше полезна закуската. В училище съм казвал много пъти, откакто стартирах програмата си за физическа терапия, че физиологията винаги печели. Можете да бъдете най-удивителния спокоен собственик в историята на успокояването, но ако сте гладни, хиперактивното чудовище пак ще спечели. Важно е, когато излизате от къщата за дълъг период от време или поне за период време, когато трябва да бъдете „включени“, че носите достатъчно закуски, за да поддържате кръвната си захар на хубаво равномерно ниво.

Някой друг да има някакви намеци?