Как да намерим мир и благодарност на този ден на благодарността

Събиранията за Деня на благодарността предизвикват различни чувства и емоции за всеки. Някои хора имат прекрасни спомени от празнуването с приятели и роднини от детството. Много от тези хора се чувстват развълнувани да се съберат отново с близки, които не са виждали от дълго време. Други хора имат неприятни спомени около празника. Много от тези хора се чувстват стресирани, тъжни, самотни, ядосани и т.н. Ако се чувствате тревожни или депресирани около Деня на благодарността, може да е трудно да намерите мир и благодарност. Ето шест съвета, които да ви помогнат да се почувствате по-добре по време на Деня на благодарността.

Шест начина да намерите мир и благодарност на този ден на благодарността

1. Признайте своите тригери. Ако Денят на благодарността предизвиква негативни мисли и чувства към вас, важно е да го направите идентифицирайте вашите тригери. Например, ако сте загубили любим човек по това време на годината, може да се почувствате депресирани. Ако знаете, че ще видите a токсичен член на семейството
   instagram viewer
   , може да се почувствате тревожни. Колкото и да е трудно да си позволите да мислите за своите задействания и емоции, това ще ви позволи да се подготвите психически за събирания.
2. Говорете с доверен член на семейството и/или приятел. Боренето с тревожност и депресия може да се почувства много самотно. Може да си мислите, че никой не иска да чуе за вашите притеснения. Но истината е, че някой от вашия кръг може да се почувства по същия начин, както вие. Като изберете няколко души, с които да говорите скръб или токсичен член на семейството, можете да измислите начини да преминете през празненствата заедно. Ако сте близо до домакина, можете да поискате разрешение да поканите приятел на тържеството.
3. Дайте си време да се отпуснете. Хората често правят голяма сделка за това, че този празник е натоварено време от годината. Но не трябва да е заето за вас. Добре е да се насладите на малко време за себе си, особено преди голям празник. Помолете любим човек да гледа детето ви, докато си дремнете. Потопете се в вана с балончета. Изключете телефона си. Откажете покана за парти. Правете това, което ви кара да се чувствате спокойни така че да сте готови за празничните дейности.
4. Създайте уелнес план за психично здраве с вашия терапевт. Наличието на a уелнес план за психично здраве е от съществено значение за справяне с разстройствата на настроението по всяко време на годината. Това е особено вярно около Деня на благодарността. Вашият терапевт може да ви помогне да идентифицирате вашите тригери, да измислите дейности за справяне и да създадете списък с поддръжници, с които да се свържете. Като имате стратегии за справяне и контакти за подкрепа, ще се чувствате по-уверени и спокойни преди събиране.
5. Поставете подходящи граници. Ако някой каже нещо, което ви задейства по време на празника ви, е добре да го направите задайте граници. Кажете на човека, че не се чувствате комфортно да говорите на определена тема. Ако не слушат, учтиво се извинете от масата. Предприемането на действия за поддържане на вашите граници ще ви помогне да получите контрол над емоциите си.
6. Създайте прост списък с благодарности. По това време на годината много хора споделят няколко неща, за които се чувстват благодарни. Изправянето пред негативни събития и емоции около Деня на благодарността може да ви затрудни да намерите благодарност. Ако случаят е такъв, измислете две или три неща, които ви карат да се чувствате добре. Например, имате ли конкретни приятели и/или членове на семейството, които ви повдигат? Имате ли любим спомен, хоби или храна? Колкото и тривиални да изглеждат тези неща за другите, те са важни за вас. Това е важното.

Опитайте поне една от тези стратегии този Деня на благодарността. Имате ли свои собствени техники за справяне? Ако е така, помогнете на другите да намерят спокойствие и благодарност, като споделите идеите си в коментарите.