Как да се възползвате от разсейване

Можете да се възползвате от разсейване, когато животът ви завладява и просто имате нужда от почивка. Ако използвате разсейвания за кратко време, те могат да ви помогне да станете по-продуктивни. Но какво се случва, ако ги използвате твърде често и без ограничения във времето? Прочетете, за да научите как да се възползвате от разсейване, като ги използвате разумно и ефективно.

Полза от разсейването е по-добро справяне с депресията и тревожността

Ако се борите с тревожност и / или депресия, знаете колко е трудно да живеете в главата си. Мислите и емоциите могат да бъдат осакатяващи и да ви попречат да извършвате ежедневни дейности. Една полза от разсейването е, че те ви помагат блокирайте негативността за малко, за да можете да завършите необходимите задачи със здравословно мислене.

Някои разсейвания включват гледане на Netflix, слушане на музика или създаване на музикални плейлисти, пазаруване, тренировки, общуване с приятели и наслада на творчески хобита. Когато сте тревожни или депресирани, може да е трудно да се включите в приятни занимания. Но когато започнете да използвате разсейване, за да ви бъде от полза, може да откриете, че можете

наслаждавайте се на живота и се забавлявайте, дори когато сте депресирани или тревожен.

Когато разсейванията няма да ви бъдат от полза

Когато не отделяте време за промени в здравословния живот

Когато бях тийнейджър, абсолютно обичах Dance Dance Revolution (DDR). След като свърших домашното си, играх играта в продължение на няколко часа. Опитах се да победя високия резултат и овладях по-твърди нива с по-бързи скорости. Всеки път, когато напреднах към нова песен, се чувствах малко по-добре за себе си. Dance Dance Revolution помогна ми спрете да мисля за ниското си самочувствие и какво ме натъжи през деня.

Поглеждайки назад, осъзнавам това DDR служи повече за разсейване от извършване на здравословни промени в живота ми. Например, тъй като често използвах това разсейване като изолация от други хора, това ми пречеше развиване и засилване на приятелства. Освен това ми отне време, което можеше да се изразходва по-добре за други хобита, които ме накараха да се чувствам добре, като например да пиша. Макар че DDR беше благоприятно разсейване от мислите ми, количеството време, което прекарах, играейки го, в крайна сметка направи повече вреда, отколкото полза.

Когато използвате разсейвания по грешно време

Започнах да пиша този блог в полунощ, когато трябваше да спя. Докато част от него беше, защото се чувствам по-мотивирана през нощта, голяма част беше, защото не останах достатъчно продуктивен, за да се справя с безпокойството през деня. защото умът ми се носеше през нощта, писането изглеждаше като най-добрият начин за справяне с него. Това обаче се превърна в разсейване от съня.

Как да направим отвличане на вниманието

За да избегнете отрицателните резултати и действително да се възползвате от разсейване, ето три неща, които трябва да разгледате преди да ги използвате:

1. Наистина ли трябва да се разсейвате в момента?
2. Какво мислите за положително разсейване?
3. Колко е разумно време, за да се използва това разсейване?

Не забравяйте, че разсейването може да ви помогне да станете по-продуктивни, ако ги използвате разумно. Ако имате някакви мисли как да използвате разсейването ефективно, моля, споделете ги в коментарите.