Как да използвате мисловния спор за подобряване на самочувствието
Какво е мисловен спор? Кой трябва да го опита? Как действа спор на мисълта? За да научите повече за ползите от спора за мисълта и как да я практикувате, прочетете тази статия.
Защо трябва да практикувам мисловни спорове
Кога негативни мисли възникват, често ги приемаме по номинална стойност с пасивно отношение. Но ако се опитаме да оспорим негативните мисли, мислите ни за себе си или ситуация могат да се променят неимоверно.
Многократно чувах термина мисълспор от моя терапевт. Той забеляза, че повечето неща, които казах за себе си, са отрицателни. Казах, че съм глупав, грозен и безнадежден. Наистина вярвах на тези мисли и те бяха много нездравословни. Тези мисли саботираха моите самочувствие и прекъсна способността ми да живея до пълния си потенциал.
Как изглежда мисълта спор?
мой терапевт предизвика ме да използвам спор за мисълта и да оспорвам истината на отрицателните си мисли. Затова записах следните спорове.
- Въпреки че не съм умен във всеки предмет, това е добре. Добре познавам компютрите и съм добър в общуването.
- Спечелих висшето си образование. Затова трябва да съм някак умен.
- Не мисля, че изглеждам привлекателно, защото прекарвам твърде много време, сравнявайки външния си вид с този на другите. Ако спра да сравня себе си, ще видя собствената си красота.
- Преди се чувствах безнадеждно, но все пак постигнах постижения. Ще продължа да постигам нови неща в бъдеще. Следователно не съм безнадежден.
Писане за това как мислите ми не бяха верни помогна малко, но това не промени желанието ми да бъда По-добре. Така още повече оспорвах мислите си, като мислех за тяхната стойност. Написах следните спорове.
- Въпреки че бих искал да бъда по-умен, не е необходимо. Аз съм трудолюбив и ентусиазиран ученик. Тези атрибути са достатъчни.
- Въпреки че бих искал да изглеждам наистина красиво, това не е най-важното. Героят ми може да ми помогне да се откроя.
- Въпреки че досега бих искал да постигна повече неща в живота си, моя животът е работа в процес. Продължавам да уча и растя всеки ден.
Оспорвайте собствените си мисли
Имало ли е някога момент, в който някой от живота ти да ти е казвал, че си твърде силно към себе си? Ако е така, какви мисли минаха през ума ви? Опитайте да си припомните някои негативни мисли, които можете да оспорите. Идентифицирането на мисли за оспорване е първата стъпка за създаване на нова перспектива за себе си и живота като цяло.
